孕妈常吃哪1种植物蛋白，营养又下奶，瘦身还没烦恼？ _经验常识

呵呵，我觉得，个人认为，一劳永逸还是不是很靠谱的。女人生养孩子是一种本能，或者是天性。如果非要拿所谓的营养品说既下奶又减肥，唉。。。。我家老二出生后，对任何奶粉都过敏。非常幸运也非常无奈。

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老大吃奶粉长大的，那个时候太年轻，没有奶水，以至于老二出生也没有奶水。因此觉得是自己没有通乳的缘故。
【孕妈常吃哪1种植物蛋白，营养又下奶，瘦身还没烦恼？】等到老二没有奶粉吃，只能吃母乳时，就拼命地揉搓乳房，天啊，疼得要死过去了，并且，一个家亲戚过来搓，后来一直到腋窝都肿大，几年都消不下去了。好歹老二6斤6两，吃得不多，勉强能维持，一直坚持到八个多月，健康成长！！
算是很幸运，母亲不容易啊～
余生很长，你所付出的爱，暖了整个生命！
适合产后下奶、恢复身材吃的食物有哪些？怎么做呢？新妈妈在产褥期需要补充大量营养以弥补怀孕和分娩期的消耗，并为分泌乳汁积蓄能量。建议多吃一些补气血又易消化吸收的食物，如鱼，虾，蛋，奶等，今天推荐一款产后亏虚造成奶水少的滋补汤。
麻油鸡汤
材料：公鸡1/4只（注不要吃老母鸡，母鸡中有雌激素，能抑制泌乳素分泌），老姜，麻油适量，盐少量
做法：
1.鸡肉切块洗净
2. 将麻油入锅大火烧热，老姜爆香呈褐色，但不能焦黑
3.转中小火放入鸡块快炒，到鸡肉七分熟
4. 将热水由锅的四周往中间淋，水适量盖锅盖煮，煮开后小火闷15到20分钟，加少量盐可食用。
鸡肉具有温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉的做用，麻油中含有丰富维生素E，两者结合，可促进乳汁分泌。
产后能瘦身的食物有哪些呢？1、丝瓜络：丝瓜在成熟发黄干枯后摘下，除去外皮和果肉、种子，洗净晒干，这就是丝瓜络。若是发奶时有包块，乳汁分泌不畅，就可用丝瓜络zhi疗。
2、茭白：茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且含有多种营养物质。祖国医学认为，茭白有催乳的功效，它和猪蹄、通草一起煮食，可帮助催奶。
3、金针菜：金针菜也叫黄花菜，是萱草上的花蕾部分，它的营养价值较高，祖国医学认为它有止血、下奶的功效。产后乳汁不下的话，可用金针菜炖瘦猪肉食用，效果较佳。
4、豌豆：豌豆性味甘平，含磷非常丰富，可帮助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可帮助通乳。
5、黑芝麻：黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
6、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
7、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

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