我认为：早晚各喝一次效果最佳 。
但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳 。
晚上的一次，可在临睡前喝下 。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了近两年的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好 。我认为效果很好 。这是千真万确的真理 。
另外：从营养学的角度来说，最好在上午吃水果效果较好 。（但我们上午一般均在工作，也不方便吃苹果，我一般也是晚上吃）总之，只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果，对我们的身体健康肯定有好处 。
你不妨一试 。
住健康漂亮！

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