薏米纯牛奶熬粥有哪些功效，可以减肥吗？ _经验常识

1.薏米炖牛奶功效。薏米也就是薏苡仁，在中药里属于利水渗湿药，主要功效为通利水道，渗湿利水，健脾止泻，清热排脓，除痹。主要适用于小便不利，水肿，脾虚泄泻，湿温病邪，湿痹。牛奶具有镇静安眠，强壮骨骼作用。薏米炖牛奶主要以薏米功效为主，也就是健脾去湿为主。但中药学上提示脾虚无湿，大便燥结及孕妇要慎用。

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2.去湿是去湿，减肥是减肥。近年来，薏米在减肥代餐中频繁出现，在某宝上一搜，大把以“薏米”去湿功能作为卖点的减肥代餐，声称去湿减肥。但去湿是去湿，减肥是减肥，两者不能混为一谈，著名的中医减肥专家也是头条号上的大伽，中山大学第6附属医院邱超平医生辟谣过好多次了，湿气是湿气，不是引起肥胖原因。有湿气就去湿，不论是否需减肥，反过来说，减肥时有湿气就去湿，没有就不用，去湿不能减肥。
3.薏米牛奶粥是否减肥看总摄入量。薏米除了是一味中药，也可以当主食，归属粗杂粮，并且是高蛋白质杂粮。热量361千卡/100g，蛋白质含量12.8g/100g，中升糖指数(Gi=71)，高血糖负荷(GL=50)，微量元素丰富，尤其是镁离子，对人体神经，心血管系统和肌肉收缩都很重要，是减肥绿灯食品。各营养成分见附图。减肥就要摄入量小于消耗量，要想达到减肥效果，可以用薏米牛奶粥替换部分主食中精致细粮，减少能量摄入，制造能量缺口。如果在正常饮食上，额外再摄入薏米牛奶粥，不但达不到减肥效果，还会增肥。
每天早上喝一瓶纯牛奶有什么好处，可以减肥吗每天喝牛奶的好处：
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。
2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使中风危险减少一半。
3、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。
4、牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。
5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。
6、牛奶中的维生素B2，可提高视力。
7、牛奶还可防止动脉硬化。
8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老、延年益寿的作用。
9、牛奶中的β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变。
10、牛奶具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。
12、牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分，对成人特别是各种组织器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少。
13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。
15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿，使骨骼萎缩病减少一半，促
进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发育。
16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳。
17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合。
18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效。
19、牛奶中蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的活性，有预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性，能够预防多种疾病。
减肥时可以喝牛奶么？喝了有利于减肥还是会长胖啊？喝低脂牛奶,或者喝无糖的椰奶,豆浆,杏仁汁,前者是动物蛋白,不过量不会有问题,后者是植物蛋白,也是人体需要的

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