新手用5公里跑减肥，效果会更好（多半跑不动，那就走或走跑交替），因为身体尚处于不适应阶段 。而跑步老司机用5公里匀速慢跑减肥，只对维持当前体重有效，用于减脂则可能毫无效果 。
所以，5公里慢跑减肥效果的好坏，完全操控在锻炼者自己的手中 。想减肥速度快，不用求老天，求自己就行了！

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