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一、一天2000ml的目标

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一天要喝多少水才够，其实依你的运动量、生活状况不同，答案多有小异 。不过基本上来说，2000ml是一个标准值，想瘦的人喝到这个量准没错 。你可能会说2000ml的水份很难带出门，小包装的宝特瓶最近流行的很，随身携带你的瘦身工具吧!
二、一次200ml
要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛饮完事，在没有感觉到口渴的情况下，一次饮用200ml，一天分个8-10次饮用完毕才是最好的方法 。
三、2/3的水量在白天喝完
为什么说大多数的水分要在白天摄入呢?其实主要是因为白天人体的活动大，新陈代谢夸，所以喝下水之后可以很容易的就代谢完了 。
四、运动、用餐、入浴的饮水方式
喝水是为了补充水份的流失，在以下几种生活动作中，是重要的补水时机，想漂亮饮水不伤身的人，要看仔细 。
1、运动
在会大量流汗的运动前就要补充水份，在运动中适当的补充水份更是重要 。以免脱水现象发生 。在流汗运动后，建议可喝点矿物质多的运动饮料，可同时补充流失的水份及矿物质 。
2、用餐
如果可以，在用餐前就可以来一杯水，可以增加饱足感，避免过食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀释胃液，反而有碍肠胃消化功能 。
3、入浴
【怎么正确喝水有利于减肥？】喜欢泡澡，一次入浴时间都很久的人，要特别注意水份的补充 。尤其是泡澡的同时，可以利用花草茶等饮品来营造除了促进血液循环之外的效果 。泡澡及入浴后最好也能来一杯水，迅速补充洗澡时流失的水份 。

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