孕妇吃什么主食比较好孕期，孕妇吃什么主食不长胖？孕期主食排行榜
top1:米饭：含有丰富的B族维生素和铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对人体生长发育有重要意义 。
top2:粥中丰富的谷物又能提供各类营养,尤其是膳食纤维,如果孕妈们饮食过量,来一碗清淡小粥调养肠胃 。
top3:面包：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,容易饱腹 。
top4:面条：是重要的主食之一 。经过煮沸的面条蕞为洁净,可以有利于消化,大大减少肠胃病的发生
top5:粗粮：相比于大米白面,粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质含量要高得多 。对于丰富营养结构,缓 解便 秘等有益 。
top6:糯米：性温,而且营养丰富,有温胃、增强肠胃等功能,但是糯米不容易消化,因此不宜食用过多 。
top7:玉米：含维生素E,孕妇常吃可以增强体力及耐力,对防止细胞氧化、衰老有益处,有益于胎儿智力的发育 。
top8:小米：含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A,维生素E等,孕妇吃小米有利于胎儿发育 。
top9:糙米：含有的氨基酸种类多达8种,吃糙米可以补充氨基酸,促进身体代谢,促进大脑发育,保护肝脏 。
top10:通心粉：每100克通心粉就含有119克蛋白质,孕妇吃通心粉可以提高身体的免 疫力,增强抵抗力 。
!!孕妇怎样减肥不伤害宝宝？孕妇吃什么主食不长胖？怀孕十个月饮食原则
第①个月:不要着急吃两人份的食物
第②个月:克服妊娠反应, 合理补充营养
第③个月:体重不增反降,不必刻意吃多少
第④个月:饮食“解禁”,但别狂吃，开始补充“嗨餐吧”孕期营养
第⑤个月:体重快速增长,补铁补钙要跟上
第⑥个月:做好体重管理
第⑦个月:清淡饮食,远离妊娠高血压
第⑧个月:少吃盐,不水月中不虚胖
第⑨个月:克制饮食,多摄取膳食纤维
第⑩个月:冲刺时刻,保证能 量（孕妇怎样减肥不伤害宝宝？孕妇吃什么主食不长胖,还不知道的妈妈仔细看!）
孕妇怎样减肥和控制体重？——长胎不长肉，孕期的体重决定了产后的体重？
孕期也要减脂！这个问题要重视 ！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减脂就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行热量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了 。眼睁睁的看着自己的身材是越来越笨重，体重也是直线上升 。
在孕期是不适合减脂的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，孕妇怎样减肥不伤害宝宝？它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的 。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用 。

2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处 。一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的坚持程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多 。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了 。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关 。

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