浦乳期不节食怎么有效瘦身民以食为天 。尤其对于母乳的妈妈，两个人吃饭，不能节食，影响宝宝的口粮，但是爱美之心人皆有之，也想保持身材 。虽然如此，看到各种美食还是忍不住要暗吞口水，纠结不已 。

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1.尽量吃热量比较低的肉类，比如鸡的里肌肉属于鸡胸肉的内脏胸肌部位，热量最低，大概是102卡/100克；牛小排的热量最高为390卡/100克，差别还是很大的；尽可能挑选肥肉较少的部位，在烹饪前可将肉类先去皮或者切除肥肉后再煮，这样就直接减少了热量的摄取 。

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2，坚持母乳哺乳 。母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌 。所以哺乳本身就是一个减肥的过程 。
3.为了使形体恢复得更好，其中最简单的体形恢复策略就是:在产后尽快使用塑腹 。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不温馨，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意 。要选择面料透气性好的 。透气舒适，伸缩性好 。我当时也是为了恢复就试了，出月子肚子就平坦紧实了 。
4.最重要的就是宝妈要保持心情愉快，不要过于担心自己的体重，心情愉悦也会加快新陈代谢 。祝宝妈早日变辣妈，美美哒 。
【心情不好时，跑步能够缓解抑郁吗为何】V；a17735511564

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