每天三颗大红枣对减脂有影响吗？ _经验常识

有影响也没有影响。

文章插图
“每天三颗枣红颜永不老。”红枣自是女神的标配食物，但红枣含糖较高，所以热量并不低，减肥的妹子既想拥有魔鬼身材又想拥有天使脸蛋，如何对待红枣才能鱼和熊掌兼得呢？
【每天三颗大红枣对减脂有影响吗？】

文章插图
1.尽量选购新鲜的，不要选那种含水量很低的枣干。100克鲜枣的热量为125大卡，而100克枣干的热量是275大卡，热量多了2倍多。
2.不要单独吃红枣。红枣的成份95%都是糖分，身体吸收快，不建议单独吃，容易合成脂肪，可以随餐吃或和其他含蛋白质丰富的食材一起吃以减少糖分的快速吸收。
3.替换掉相应的主食。肥胖是由于能量过剩引起的，如果把红枣的热量计算在三餐以为，就不会造成能量过剩，当然也不会长肉啦！
鲜枣属于季节性的，但枣干一年四季都可以吃倒，以枣干为例：
3颗大红枣干的重量大约是7-10克，热量为25大卡左右，如果吃了3颗大枣，米饭就要相应少吃20克就好，这样保持一天的总热量不变。当然如果是额外每天吃三粒枣虽然热量也不算太高，但积少成多当然会影响到减肥效果！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。