宝妈们孕期怎样科学做运动导语：大多数人认为 ， 怀孕后应该多休息少运动 ， 其实并非如此 。在健康的前提下 ， 孕妈坚持运动不仅有助于减少妊娠疾病的发生 ， 而且能够降低产后抑郁的风险 。那么 ， 宝妈们孕期要怎样科学地做运动呢？

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为什么孕期要做运动1、适当合理的运动能促进孕妈的消化和吸收功能 ， 提升食欲 ， 补充营养 。

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2、孕期坚持运动的孕妈不仅在生产时顺产的几率更大 ， 而且分娩时间会更少 ， 产后身体恢复快 。

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3、孕期进行适当的运动 ， 可以保持良好的精神状态 ， 以积极的心态面对每一天 。

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4、适当运动可以增加孕妈肌肉伸缩的能力 ， 为日后顺利分娩创造有利条件 。
哪些运动适合孕期做？1、散步 。散步对孕妈来说是一项比较安全的运动 ， 但要记住穿平跟鞋散步 。
2、游泳 。孕妈游泳可以使肌肉得到锻炼 ， 而且在水里也会感觉很轻松惬意 。
3、做操 。孕妈要根据自身状况来决定做操时间的长短 ， 并且动作要轻缓 ， 幅度不宜过大 。
4、跳舞 。舞蹈可以促进人体血液循坏 ， 而且听音乐还可以帮助缓解情绪 ， 进行胎教 。
5、瑜伽 。瑜伽能让孕妈身体得到伸展 ， 心情变得更加平各 ， 孕妈练瑜伽也要把握好力度 ， 不要过于激烈 。
孕期做运动要注意什么？1、千万别做过于剧烈的运动 。
2、运动前、中、后都要及时补充水分 。
3、做运动要循序渐进 ， 刚开始的强度可以小一些 。
4、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼 。
5、选择运动项目时要根据自身情况来具体确定 。
6、运动中一旦出现身体不适 ， 应该立即停止运动 。
7、不可以做伤到腹部或容易发生危险的运动 。
8、孕妈在运动期间必须有朋友或家人陪同 ， 出现任何异常情况能够得到及时的帮助 ， 并且可以尽快就医 。
重点提示：不是任何人都适合在孕期做运动的 ， 为了安全着想 ， 孕妈计划做运动之前最好征询医生的专业意见 ， 在医生的指导下 ， 具体确定运动的强度和时长 。科学合理的运动可以促进孕妈和胎儿的健康 ， 过量不适的运动反而对孕妈和胎儿的身体产生不利影响 。
今日话题：你们在孕期都做过哪些运动呢？
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