从一颗爱的受精卵到孩子的出生，妈妈们要经历一场身体及精神的“变革” 。于我而言，除了要面对36 岁高龄产妇要面临的一切问题外，最辛苦的事情就是不能控制自己的食欲和不断增加的体重，还有就是总在变小的衣服 。更让我畏惧的是，产后身材的恢复问题，这让作为模特的我，因无法承受因为体形的变化而充满失望和压力 。

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我知道在恐惧和压力面前，做出实际可行的“拯救”措施是最为重要的 。于是，孕期的时候我并没有按照传统的观念多吃不动，我将食量恢复到了怀孕前的水平，并简单地调整了饮食习惯，如：
【产后如何运动才能健康恢复到孕前身材？】

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1. 摄取新鲜食材烹饪出的健康食品 。
2. 减少盐分的吸收 。
3. 一天喝2 Ｌ以上的水 。
4. 适量食用如香蕉之类的富含纤维素的水果 。
5. 减少外出就餐的次数，最好所有饮食都在家选用新鲜的食材制作 。
6.减少吃热量过高的食品 。比起油炸的食品，烧烤或者蒸的烹调方法更健康一些 。
这样健康合理的饮食结构既能避免体重过度增长，又能提供胎儿健康成长的高蛋白、低脂肪等 。继而，选择瑜伽作为一种运动方式，这可以让我的身体和心灵保持放松和舒适，通过做准备生产的肌肉运动能够提高体力，让身体变得柔韧 。更让我惊喜的是瑜伽让我产后恢复了魔鬼身材 。
产后最开始的运动我采用了慢走和轻松的瑜伽动作 。慢走能预防膀胱障碍、便秘、静脉血管炎症、败血症等并发症，能让我的身体得到一个很好的舒展 。之后开始进入产后瑜伽的运动，这有利于恢复我们生产过后松散的骨盆，同时能促进腹部和骨盆血液循环，矫正因为分娩而伸长的骨盆、松懈的腹部以及恢复骨盆肌肉的弹力，但前提是调解产后体重的运动不宜过早、过急 。
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