3、碗中再放入一勺白芝麻 ， 等到油温降低后 ， 放一勺醋、一勺生抽和半勺糖及少许食盐 ， 搅拌均匀 。 料汁调好后浇在苦菊上 ， 搅拌均匀即可食用 。
三、冬瓜夏季正是瓜果成熟的季节 ， 蔬菜中的各种瓜类也到了最佳食用期 ， 而作为“夏季第一瓜”的冬瓜 ， 要在小满时节多安排食用 。 冬瓜是夏天的“灭火小能手” ， 水分含量十分充足 。 冬瓜口感清甜、脆嫩绵软 ， 煲汤、红烧都非常美味 。
推荐食谱：【红烧冬瓜】
所需食材：冬瓜一块、小葱、小米椒、生抽、老抽、白糖、蚝油、大蒜、盐、鸡精 。

1、冬瓜用水清洗干净切块 ， 小米椒切圈 ， 大蒜切蒜末 ， 小葱切成葱花备用 。
2、调料汁 ， 碗中放入半勺老抽、一勺蚝油和少许的白糖、盐、鸡精调味 ， 加入半碗清水搅匀备用 。

3、锅中烧油 ， 油热放入蒜末炒香 ， 香味出来后倒入冬瓜块中火炒3分钟盛出 。 另起锅烧油 ， 倒入半碗清水 ， 放入四勺白糖 ， 开小火让白糖融化 ， 倒入冬瓜翻炒上色 。
4、冬瓜上色后 ， 把料汁倒进锅中 ， 盖上盖子继续焖3分钟 ， 最后开大火收汁 ， 放入切好的小米椒 ， 撒上一些胡椒粉翻炒均匀 ， 撒上葱花即可出锅、
四、丝瓜鲜嫩多汁的丝瓜 ， 既符合“夏吃苦” ， 也符合“夏吃瓜”的饮食原则 ， 是夏天蔬菜中的一宝 ， 有人曾赞道“夏天吃丝瓜 ， 药物不用抓” 。 丝瓜的营养价值不容小觑 ， 水分高 ， 富含膳食纤维、果胶、多种矿物质和维生素 ， 丝瓜汁还有美人水之称 ， 是身体的绝佳“营养品” ， 也是皮肤最好的“护肤品” 。
推荐食谱：【丝瓜炒河虾 】
所需食材：丝瓜一根、新鲜河虾、生姜一块、盐、糖 。

1、新鲜的河虾放入盆中接清水加少许料酒浸泡15分钟 ， 之后用清水反复冲洗几遍 。 丝瓜去皮洗净切滚刀块 ， 放碗中加一勺盐浸泡防止氧化发黑 。 生姜去皮切丝备用 。
2、锅中倒油加热后 ， 将河虾控干水分倒入锅中用小火煸炒至变色 ， 盛出备用 。

3、炒锅烧热油加姜丝炒香 ， 将丝瓜从盐水中捞出控干水分放入锅中翻炒至断生 ， 加少许清水继续翻炒 。
4、丝瓜炒软后 ， 将河虾倒入锅中炒匀 ， 最后加一勺蚝油和少许食盐和糖调味 ， 炒匀后即可出锅装盘 。
五、豆角小满时节 ， 气温会节节攀升 ， 身体稍动就会出汗 ， 体内的钾元素就会随之流失 ， 而豆角中的钾元素较多 ， 多食用能很好地补钾 。 清香脆嫩的豆角除了富含钾元素外 ， 蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素等也都兼具 ， 被誉为“豆中之上品” ， 是一种老少皆宜的蔬菜 。
推荐食谱：【肉末豆角】
所需食材： 长豆角一把、肉末、大蒜、小米椒、姜、生抽、老抽、料酒、淀粉、白糖、蚝油、鸡精、盐 。

1、长豆角用水洗净 ， 切成豆角碎 ， 生姜去皮切姜末 ， 小米椒洗净切圈 ， 大蒜去皮切末 。 肉末中倒入一勺老抽上色 ， 一勺生抽和一勺盐调味 ， 一勺料酒去腥 ， 搅拌均匀放一勺食用油和少许的玉米淀粉 ， 拌匀腌10分钟 。
2、起锅烧油 ， 油热加葱蒜爆香 ， 倒入腌过的肉末 ， 翻炒2分钟 ， 炒好后盛出备用 。

3、取小碗 ， 生抽、老抽、蚝油各放入一勺 ， 并加少许的白糖、盐、鸡精和淀粉 ， 加半碗清水搅拌均匀 。
4、再次起锅烧油 ， 油热加蒜末爆香 ， 倒入切好的豆角 ， 加小半碗清水翻炒一分钟左右 。 把炒熟的肉末倒入锅中翻炒 ， 最后将料汁倒入锅中 ， 加切好的小米椒圈 ， 开大火翻炒均匀 ， 汁水收至差不多后关火出锅 。

• 中学生怎样减肥最快最有效
• 淘宝参加618活动需要什么条件？怎么参加活动？
• 淘宝开新店要交多少保证金？多少钱？
• 军校的体检有没有体重要求？
• 抖音我要记住你的样子像鱼记住水的拥抱是什么歌
• 图 揭密柬埔寨买女人卖女人 柬埔寨买女人要多少钱？
• 窗帘店问我要6000元，老婆1000就搞定，幸亏没上当！
• 厨房应该如何布置？考虑哪些问题不能忽视外更要注重设计的细节！
• 等以后买了房，飘窗一定要照这样装，漂亮又实用，多久都不过时
• 44平一室小公寓，装修后感觉比实际面积要大，是如何做到的呢？