忌2样一、忌辛辣油腻
炎热的夏季在饮食上要多食用清淡、宜消化的食物为主 ， 最忌讳的就是食用过多辛辣刺激、油腻的食物 ， 像麻辣火锅、烧烤、炸物都尽量减少食用 ， 蔬菜中的辣椒、肉类中油脂多的肥肉和温热的羊肉也要少食为好 ， 这类食物多吃会加重身体和肠胃的负担 ， 引起不适 ， 出现上火、长痘等问题 。

二、忌生冷寒凉
夏季气温高 ， 冰糕、冷饮开始频繁出现在日常饮食中 ， 冰镇的食物吃后虽能立即感到一种清凉感 ， 但长时间的食用 ， 会导致身体出现很多“负面”问题 。 夏季海鲜也正当季 ， 海鲜味美但不能贪多 ， 特别要注意的是尽量不生食 。 夏季炎热 ， 想要解热多增加一些瓜果的食用 ， 相比冰糕冷饮这类食物更营养更健康 ， 也更具效果 。

——老井说——夏季天气炎热 ， 出汗多 ， 在日常饮食上要有所调整 ， 多增加一些汤汤水水的食用次数 ， 既能补充水分 ， 喝起来也很清凉 ， 或者多煲一些粥喝 ， 加些绿豆、百合、荷叶这些食材 。
另外 ， 夏季运动不要过于剧烈 ， 汗液排出过多并非好事 ， 最好选择平和一些的运动 ， 像散步、慢跑、太极等运动为好 ， 运动结束也要及时补水 ， 用温水代替冷饮最好 。

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