如果想要减肥，建议可以通过有氧运动的方法并且控制饮食，跳绳就是非常不错的有氧运动 。如果坚持每天都跳1000个，而且饮食上也加以控制，一个月肯定是可以减轻体重的 。减的多少跟个人的体质，以及摄入量等都是有关系的 。通常可以瘦5~10斤左右的 。每天都坚持适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，还可以减少患心血管疾病的几率

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跳绳前需进行热身活动，以免剧烈运动后出现肌肉拉伤情况 。跳绳时，双臂和手腕是主要的运动部位，用手将绳子高高往前抛，并在绳子运动到脚下时及时弹跳，使绳子从双脚与地面的空隙中自然划过，双脚起跳时，膝盖应保持直立状态 。
【坚持每天跳一千下跳绳，一个月之后会怎么样？】基本上1个月就能瘦10斤 。1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰 。2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人 。以一个体重55公斤的人来说 。跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡) 。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用 。3、基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型 。4、身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西 。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗 。
跳绳减肥会使小腿变粗吗？很多人跑步、跳绳，小腿反而越来越粗，可是很多健身网红教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的动作，这些网红靠谱吗？到底能不能瘦小腿？原理在哪里？没有训练原理，教人做动作都是耍流氓 。
不会的 。你所感觉的变粗实际上是肌肉结实后的一种感觉 。跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。可以消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。会更健美如果你担心腿变粗，跳完后、对腿按摩、热敷，放松一下，使血液流通，就不会变粗了

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