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一、尽量避免或少做的事情

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1.痛风人群生活中要尽量不吃动物内脏（肝、肾等）、海鲜（尤其是带壳的海鲜如贝壳、牡蛎、龙虾等）、肉汤（特别是炖煮时间久的浓肉汤） 。要尽量少吃而不是不吃动物性肉食（如牛肉、羊肉、猪肉和鱼肉），吃之前可焯一下水后再烹饪 。

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2.必须要戒烟，尽量戒酒（特别是白酒、啤酒、黄酒），如要饮酒，建议痛风控制满意的情况下少量饮用红酒 。有痛风性肾病、急性痛风发作、痛风石等人群，必须戒酒 。

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3.尽量不饮含果糖丰富的饮料，如果汁、可乐等 。同时也要少吃蔗糖、奶油、巧克力等甜味丰富的食物 。
4.要尽量避免剧烈运动和突然受凉 。二、鼓励大家去做的事情
1.多吃新鲜蔬菜和含果糖低的水果（如樱桃、草莓、菠萝等），蔬菜有利于降低尿酸，减少痛风发作，即使是菠菜、菌类等传统意义上高嘌呤的植物性食物也不会升高尿酸、诱发痛风，相反可以帮助zhi疗，我们鼓励大家每天进食500g以上的蔬菜 。
2.多饮水，每天保证2000ml以上的饮水，以尿量大于2000ml为宜，有助于稀释尿酸，促进排泄，减少痛风发作，但也不能过度饮水 。
3.规律饮食和作息，这点很重要，大家一定要按时注意，饮食规律，不熬夜，不暴饮暴食 。其实可以这样说“尽量少应酬，多陪陪家人” 。
4.控制体重、减肥，肥胖与痛风明显相关，肥胖者控制体重、减肥很重要 。
5.规律运动，以轻中度有氧运动为主（慢跑、散步、太极拳、跳舞等），每天半小时以上，以自己感觉舒适为宜，但要避免剧烈运动哦 。希望大家正确认识痛风，许多人说自己在严格控制饮食怎么痛风还会反复发作，其实很简单，你在一直坚持没有？这点很重要 。同时，日常生活习惯的改善只是痛风zhi疗的一部分，我们建议明确诊断痛风的人群，一定要正规就医，正规选择药物降尿酸zhi疗必不可少 。只有这样才会得到长期缓解 。
【痛风多是“吃”出来的，医生说：3种食物是祸根，具体指什么】感谢阅读，祝大家身体健康，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处 。

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