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所以为什么推荐你跳绳减肥而不是跑步减肥呢？跳绳除了能够让你瘦下来 ， 还能让你获得哪些好处呢？我们来看一下 。

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1、跳绳可以让你瘦下来 ， 同时还能让你健美好看的身材曲线

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通过跑步瘦下来的人 ， 如果没有坚持做力量训练 ， 会容易因为长期的有氧运动而出现部分的肌肉流失 ， 从而导致代谢下降 ， 减肥的效果也会越来越差 。而跳绳则不会 ， 因为跳绳的过程中 ， 随着速度的提升 ， 跳绳也可以作为无氧运动锻炼到你的腿部肌肉 ， 减少肌肉流失 ， 保持身体的高代谢的状态 。让你的腿部肌肉线条保持着健美的状态 。
2、跳绳可以帮你快速提高心肺功能 ， 让你更好地完成减肥运动
对于胖子来说 ， 由于心肺活动能力比较差 ， 所以特别讨厌运动 ， 运动的过程也容易累 ， 所以不运动的人也就越来越肥胖了 。虽然跑步也是可以提高身体的心肺功能 ， 但是跑步很少人能够坚持下来 ， 跳绳就不同了 ， 跳绳可以快速提高到心肺功能之外 ， 时间比较短 ， 比较容易能够坚持下来 ， 从而更好地完成减肥运动 。
3、跳绳锻炼到下半身的肌肉 ， 缓解久坐对身体造成的压力
每天坚持跳绳20分钟可以有效地缓解久坐给身体带来的压力 ， 刺激下半身的肌肉运动起来 ， 减慢肌肉流失 ， 使得身体的代谢能够保持着高效运转的状态 。
由于现代人的工作压力以及坏习惯对身体造成了很多不好的影响 ， 导致身体容易腰酸背痛 ， 以及各种亚健康问题的出现 。而跳绳则可以缓解身体腰酸背痛的小毛病 ， 还可以让你远离亚健康 。
4、跳绳可以锻炼到身体的灵活能力
每个人的身体灵活性都是不一样的 ， 而经常运动的人灵活性一定要比不运动的人好得多 ， 而且身体素质也要比较高 ， 跳绳不仅能够锻炼到身体的灵活能力 ， 还可以锻炼到大脑的思维能力 ， 从而让身体能够维持在一个高水平的运动状态 。
5、跳绳能够让我们保持好的精神状态
运动都是可以让我们的精神状态一直保持在精力充沛的阶段 ， 并且让我们的大脑能够保持着清醒 ， 同时身体的精力也能够有所维持 ， 很多人因为日常的生活压力导致精神状态非常差 ， 而经常运动的人却可以自己缓解自身的压力 ， 保持着好的精神状态 ， 更好地面对生活 。
跳绳不仅仅只可以让我们瘦下来 ， 更多的是能够给我们带来其他方面的好处 ， 比如身体内在的提升 ， 以及自身的魅力的提升 ， 外表形象的改善等等 ， 所以 ， 一起坚持每天跳绳20分钟吧 ， 让我们都能够成为更好的自己哦 。

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