【跑步和跳绳怎么搭配减肥更好？ 跑步和跳绳哪个锻炼减肥更好一点】首先，为了给身体以不同的刺激，慢跑和跳绳轮换进行是有必要的 。其次，有氧运动在条件允许的前提下，最好天天进行，慢跑和跳绳可以轮换安排 。每天每次40分钟以上 。因为跳绳的强度要大于慢跑，只要保持40分钟的运动量就足够了 。慢跑最好能够坚持60分钟，这样才能更有效的消耗脂肪 。然后，理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利 。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想 。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态 。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50% 。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。最后，早晨可以先吃点香蕉，跑步后可以小口喝些温水，不要大口喝 。空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足 。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜 。

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