减肥永远是女人比较关注的话题 ， 体重直接影响到身材 ， 也关乎到自己的穿衣搭配打扮 ， 因此很多女生都选择了运动减肥 ， 或者选择节食 。而用于减肥的运动中 ， 大家最常见的就是跑步和游泳 ， 虽然这两种运动 ， 减肥效果都还比较不错 ， 但是对于经常上班以及生活琐事比较多的人来说 ， 并不是有那么多精力去做 。而今天说的就是跳绳是减肥“最佳运动” ， 每天坚持半小时 ， 体重“嗖嗖”降 。

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那么为什么说跳肥是减肥的最佳运动呢？根据多种成功减肥的例子中 ， 减肥运动使用最多的就是跑步游泳以及跳绳 ， 而这三种运动 ， 每一种一小时内消耗的能量都是不同的 。我们常见的跑步每小时消耗的热量就是720千卡 。而游泳则达到了每小时1100千卡 。那么跳绳每一小时消耗的热量是多少呢？
答案是每小时有480千卡 。这还是最低的 ， 因为跳绳消耗的能量 ， 和它的快慢是有直接关系的 。如果每分钟的跳绳数量可以达到120下以上 ， 平均每一小时几乎就能达到720千卡 ， 和匀速跑步一小时的热量相差不多 。但是对于平时不怎么爱出门跑步 ， 或者时间不多的人来说 ， 同样的减肥效果 ， 跳绳可以说是方便许多 。
每天只要坚持跳绳能达到不低于半小时左右 ， 一个月体重也能控制减少到四到十斤左右 。并且减肥运动具有一种“后燃效应” ， 也就是即便在身体停止运动以后 ， 身体内的脂肪也会保持一种持续燃烧的状态 ， 从而达到减肥效果增强的帮助 。对于每天运动量时间不能保持很长的人来说 ， 算是非常方便快捷的 。
当然运动的时候想让跳绳的帮助增强 ， 自己还是需要使用专业的跳绳工具 ， 儿童跳绳无论是材质还是长短 ， 都不太符合成人的运动标准 。而专门的成人跳绳中 ， 长度和材质都是经过细心计算的 。并且部分跳绳还伴有计数器 ， 每天可以精确地控制好自己的运动量 。只要持之以恒 ， 配合专业的器材和运动方式 。相信大家也能够减肥成功的 。
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每天坚持跳绳20分钟 ， 除了让你瘦下来 ， 还有哪些好处呢？原创文章 ， 抄袭必究！

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说到减肥 ， 很多人自然会想到的就是跑步 ， 跑步确实可以有很好的减肥效果 ， 不过也要你能够坚持长期的跑步才会有比较好的减肥效果 ， 如果你每周只是跑步一次想要瘦下来就难了 ， 每周至少4次以上的跑步训练 ， 你才有可能瘦得更快 。

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【跳绳是减肥“最佳运动”，每天坚持半小时，体重“嗖嗖”降】

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但是跑步的人都知道跑步的过程容易累 ， 而且对于那些不爱运动的胖子来说 ， 想要坚持长时间的跑步确实非常困难 。而跳绳就是个非常不错的选择了 ， 跳绳不需要你长时间去完成 ， 每天只需要跳绳20分钟就可以达到很好的减肥效果 ， 同样坚持3个月 ， 跳绳的减肥效果远比跑步好得多 。

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