你好 ， 我是Yugis揪揪妈妈 。作为一个产后28天肚子就跟孕前一样的人 ， 我可以给你分享一下经验 。

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我自己的故事我怀孕前有点儿微胖 ， 165 ， 114斤左右 。最后一次产检体重是140斤 ， 刚好增重26斤 ， 当天晚上我就宫缩发作了 。这个增长对于我的身高和孕前体重来讲是非常符合标准的 。我孕前期几乎没有增重 ， 实际上好多人正常的孕前期都不应该增加体重 ， 甚至有些人孕吐严重体重还会减轻一些 。孕中期我体重增加也比较少 ， 因为我一直在坚持走路和普通的运动 。孕期还出国旅游两次 ， 短途旅游多次 。孕后期最后3周肚子长得特别快 ， 自身体重也增加得特别快 ， 这时候也是胎儿发育最快的时候 。

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我生孩子用了接近40小时 ， 预产期当天顺转剖生下7.5斤儿子 ， 过程非常痛苦 ， 这里就不做描述了 。产后第二天在医生鼓励下我就下床自己上厕所了 ， 第三天我就在医院楼道里面走动了 ， 我还忘了说 ， 我是36岁高龄生孩子 。我在楼道走动的时候 ， 当时跟我差不多时间剖腹的隔壁的年轻孕妇还不能下床 。从医院出院后第二天 ， 我测体重 ， 已经只有120斤了 ， 几天内直接少了20斤 。当时由于子宫还没有收缩完毕 ， 还是有些肚子 。

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产后20天 ， 社区医院的工作人员上门来看宝宝以及我的产后情况 ， 她们摸我的子宫就发觉我基本上已经收回到原始位置摸不到了 。当时我肚子形状已经基本跟以前一样了 。
产后28天 ， 我体重就恢复到114 ， 肚子形状和弹性就恢复到孕前的样子了 ， 没有任何区别 ， 我也没有妊娠纹 ， 也没有松弛 。当然小肚子还是有点 ， 但孕前也是微胖有点儿小肚子的身材 ， 所以我已经很开心了 ， 自己也没有想到恢复得这么快 。
（图为产后28天推宝宝出门散步）
（图为产后2个月）
产后身材恢复的方法首先 ， 你产后6个月肚子还很大是不正常的 。产后应注意以下几点来恢复身材 ， 不然怎么减都没用 。
1. 子宫恢复
一般来讲 ， 子宫42天之内就应该恢复到孕前的大小 。子宫如果没有恢复原始大小 ， 就容易显得肚子特别大 。不知道你是否在产后42天左右去医院做过复查 ， 如果没有 ， 现在去查一下B超看看子宫恢复情况 。如果依然大小偏大一些 ， 可以喝些益母草等中成药恢复子宫 ， 也不影响你喂奶 。
2. 腹直肌
我们怀孕的时候肚子撑大的同时 ， 腹部前面的两块肌肉也就是腹直肌可能会被撑开 ， 这个叫做腹直肌分离 。腹直肌分离严重的 ， 容易造成脂肪堆积在分离出 ， 形成消除不了的大肚子 。我产后复查的时候检查了腹直肌 ， 几乎没有分离 ， 这跟我在孕期也一直在适当运动有关系 。如果你有腹直肌分离 ， 务必要去医院或者正规的产后修复中心做修复 ， 腹直肌没有修复的情况下 ， 肚子上的肉很难减掉 。腹直肌分离不仅不美观 ， 还影响脊柱的稳定性 ， 容易造成腰酸背痛的情况 。

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