改变生活方式
孕前接种最新的疫苗 。最好在怀孕前就去看医生，接种所有必要的疫苗 。让当前的医生了解你完整的医疗记录，确认你是否需要接种疫苗 。如果需要，就尽快接种 。孕前应该接种MMR（麻疹、腮腺炎和风疹）疫苗，以及TDaP（破伤风、白喉和百日咳）疫苗 。怀孕期间可以接种流感疫苗 。如果你对接种疫苗有任何疑虑，不妨咨询医生 。戒烟 。通常建议任何烟都不能抽，因为对肺部的伤害很大 。尤其是孕妇，不管抽什么烟都会被婴儿吸入体内 。血液中的尼古丁和烟草会被婴儿吸收，增加死产、流产和出生体重低的几率 。任何烟都不能抽，包括香烟、电子烟、雪茄和大麻 。一些研究发现在怀孕期间抽烟，生下来的婴儿长大后也会长期抽烟 。你也应该避免吸二手烟 。远离所有毒品 。任何类型的药物都对成长中婴儿有害，尤其是街头毒品 。如果你有服用娱乐性药物，几乎可以肯定生出来的婴儿会有出生缺陷或并发症，因为它们对你和婴儿身体和大脑功能有着巨大的影响 。有毒瘾并在怀孕期间继续服用毒品的母亲，会将毒瘾传给婴儿 。新生儿也会对毒品上瘾，并和成人一样饱受戒断症状的折磨 。如果你有服用娱乐性药物或有毒瘾，可以查看当地的戒毒zhi疗 。遇到任何困难，可以向医生求助，他们会帮助你寻找戒毒中心 。为了自己的健康着想，生了孩子后也不要接触毒品 。不要使用热水浴缸、桑拿房或蒸汽房 。体温过高对腹中的婴儿很危险，可能影响发育和引发出生缺陷 。用温水沐浴或泡澡没问题，但是长时间待在高温环境会引起严重问题，尤其在孕早期 。远离温度高于38摄氏度的环境，如果实在没办法，那就限制自己最多只能待10分钟 。避免接触环境毒素 。某些化学物质和毒素也许被未怀孕的女性接触了也没什么，对孕妇却格外危险 。洗涤剂、刺激性大的化学物质、汞和铅之类的重金属，以及石棉等生物制剂，均会引起出生缺陷和并发症 。如果你工作或居住的地方可能接触到这些毒素，要尽量避开它们 。必要时可以改变生活方式，比如要求调到不同的工作岗位 。让别人帮你清洁猫砂盆 。弓形体病是一种非常危险的传染病，容易通过猫砂盆迅速传染给孕妇 。受感染的母亲不会有任何症状，并在没有察觉到的情况下传给婴儿，造成严重的大脑和眼睛损伤 。如果家里有猫砂盆，尽量不要接触它，让朋友或家人负责定期清洁它 。怀孕期间，猫砂盆每天至少要彻底清洁一次 。如果必须由你清洁猫砂盆，一定要戴上手套，事后也要把双手洗干净 。六大方法之五 :
应对身体机能的变化
少吃多餐可以缓解恶心和呕吐 。许多孕妇会有恶心和呕吐的症状，尤其是在孕早期和孕中期 。少吃多餐有助于缓解恶心和呕吐，你可以吃面包、土豆、苹果之类的食物来中和胃酸 。姜也有助于减轻恶心 。经常运动并摄取纤维，以缓解便秘 。孕中期和孕晚期容易发生便秘，因为血液中有大量孕酮，导致肠胃道收缩力不足 。你可以在孕期多做运动、多喝水和吃高纤维食物，帮助缓解便秘 。养成按时上厕所的习惯 。向医生咨询zhi疗痔疮的药 。便秘和用力排便经常会引发痔疮 。怀孕也会压迫到子宫底下的静脉，导致血管内压升高，引发痔疮 。询问医生是否可以使用局部外用麻醉药，减轻痔疮引起的肿胀和疼痛 。做好应付尿频或尿失禁的准备 。许多孕妇必须经常上厕所，或是发现无法像从前那样憋尿 。为了解决这些问题，可以经常休息和采取左侧睡姿来改善肾脏功能 。你也可以做凯格尔运动，增加会阴肌肉张力 。如果排尿时膀胱疼痛，需要去看医生，确认是不是尿路感染 。六大方法之六 :

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