苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的：
许多减肥人士在减肥的时候会感到全身无力、头昏、心跳加速、视力不清晰等症状，这些都是钠离子失去平衡所引起的，长期缺乏钠离子，对人体心肺功能、神经系统、肾脏都有不好的影响 。此外，盐分不足还会降低皮肤锁水能力，水分被快速蒸发掉，从而出现小细纹 。减掉一身肉、换来一脸皱！
苹果减肥之后，由于3日没有吃其他的食物，人的肠胃会变得很娇嫩和敏感 。所以，恢复饮食之后必须循序渐进，而且饮食注意清淡，不要暴饮暴食，否则消化功能损害极大 。
苹果减肥法有效果后，同时必须维持良好的饮食习惯，加强体育锻炼，然后再连续实施苹果减肥法，这样才能保持良好的效果 。不配合其他的减肥方法，反弹的机会很高 。
小贺医生小叮咛：减肥是没有捷径的，一定要循序渐进，并且长期坚持 。下面是两个建议：diyi，每天摄取水果和蔬菜，适当酌减每天摄入的热量；第二，加强体育锻炼，多走路，少开车，能走楼梯坚决不坐电梯等 。身上的肉不是一天两天就长出了的，所以减也要缓缓地减，这样才能既达到目标还能保持健康！
【苹果应该什么时候吃？怎样吃？是否有利于减肥？】请您关注小贺医生，小贺医生每日会更新关于健康减肥的文章，也是我从医多年的经验之谈，由浅入深、系统地分享我所知道的，希望对各位朋友起到帮助，感谢关注，祝君成功 。

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