运动后出头晕头昏、心悸、恶心、注意力不集中等症状时，就说明产生了运动后的疲劳 。

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【运动后感觉头昏，这与哪些方面有关？】剧烈运动后马上休息易引起头晕眼花等症状，重者还会晕倒 。从事剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快 。肌肉节律性的收缩，会挤压小静脉，促使血液很快的流回心脏 。运动后若马上停止不动，肌肉的节律就要停止，不能使流进肌肉的血液通过肌肉收缩流回心脏，以致大部分血液在肌肉中积存，造成血压降低，出现暂时性脑缺血，就会感到心慌气短，头晕眼花 。因而，运动量要由大到小，不可马上停止 。剧烈运动后可做些慢跑，轻微弹跳等活动，这样内脏器官的活动逐渐由快到慢，在呼吸、心跳恢复正常后，再停下来休息

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只有及时消除疲劳，恢复体力，才能有效地提高身体的功能水平 。那么，如何尽快消除运动性疲劳呢？主要有以下几种方法 。
充足睡眠：睡眠是消除疲劳的最好方法之一，运动者应保证充足的睡眠时间，并安排一定时间的午睡 。
积极性休息：散步、听音乐、观看演出、下棋等积极性休息对肌肉、精神的疲劳有良好的缓解作用 。
水浴解乏：淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法 。研究表明，洗澡能增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松 。水浴可降低血液中乳酸浓度 。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛 。淋浴时水温不能过高，以温水浴（水温40摄氏度左右），时间15一20分钟为宜，它有良好的镇静作用，能促进血液循环，放松肌肉 。热敷能减少肌肉中酸性代谢产物的堆积，消除肌肉酸痛 。其温度以47~48℃为宜，时间约10分钟 。
推拿按摩：按摩是一种简单易行的消除的方法 。当运动极度疲劳时也可以进行全身按摩 。但要按一定顺序进行 。有条件的还可用机械按摩，对放松肌肉，消除肌肉酸痛有较好效果 。
饮食营养：运动后，应补充足够的蛋白质、维生素、无机盐 。但有不少人常常采取加餐，大量吃鸡鸭鱼肉，企图以此来加强营养，补养身体，解除疲劳 。殊不知结果却是适得其反 。因为人们在运动过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质 进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质 。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏 。人们要把这些代谢的废物排 出体外，仅单纯地食用肉类，会使人体血液更加酸性化，等于“火上加油”，对解除疲劳不利 。专家指出，人在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白 质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使 血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除 。
有时坐久了站起来头会有一阵感到头晕，这是怎么回事？久坐站起来会头晕，这是因为突然站起来，血液不能及时供给大脑，导致大脑轻微缺氧 。

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有可能是贫血，低血糖，低血压等等原因造成这种现象 。

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虽然不是什么大问题，但是有条件的还是建议去医院检查一下，因为同一种症状也有可能是不同的病因造成的，有身体不适还是检查一下最稳妥 。

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