体内湿气重，该如何靠食物调理？ _经验常识

【体内湿气重，该如何靠食物调理？】吃什么食物可以排湿气呢？

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1.首选的就是红豆薏米粥

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红豆和薏米都有排湿气的作用，单独吃也可以，搭配在一起吃效果更佳，种类也更丰富。每天喝一点去除体内湿气。

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2.冬瓜排骨汤
我们都知道广东人爱喝汤，却不知道广州也是一个特别潮湿的地方，每年三五月的回南天湿的让人受不了。冬瓜有利尿排毒的功能，搭配上排骨，做成一锅热腾腾的汤。喝完以后出出汗，能有效祛湿。
3.辣椒
四川人爱吃辣，吃辣椒还不上火。四川人的吃辣也和四川的天气有关。辣椒可以祛湿。体内湿气重的人可在做菜的时候放些辣椒。美味又祛湿。
有没有人知道去湿气什么食补好？很多人觉得自己体内有湿气，很多人也想通过食疗来祛湿，可行吗？可行的
为什么那么多湿气呢？因为人体本来大部分成分就是水，水液代谢失常就会转化为湿气。水液为什么会代谢失常呢？因为阳气是水液代谢的源动力。阳气伤了，不能蒸腾气化水液，就会产生湿气。而其中脾阳虚是重要一环。脾喜燥而恶湿。若饮食不节，过食生冷，油腻，大鱼大肉，又不爱运动，脾胃运化就会失常，这是湿气产生的一个根源。
所以zhi疗湿气一个主要的方式是健脾化湿。可以吃山药，薏米，大枣，红豆，山楂等食物，市面上红豆薏米粉等。当然最主要的还是切断湿气的来源，加上运动，这样才能根本上解决湿气的问题！
#秋补#饮食祛湿应该吃什么？“湿”是一种中医理论概念的词，西医里面没有。中医里讲“湿重如裹”，就是身体对“湿”非常形象的感受，好像穿着一件洗了没干的衣服那样黏着皮肤包裹着身体一样，难受呀！中医认为人体的湿气来源于不良的环境和不良的饮食、生活习惯等，比如常呆冬季里的阴雨绵绵天、常困夏季里的桑拿天、常睡冰凉的地板，常穿潮湿未干的衣服以及常常食肉过多、思虑过多等等都可以导致人体湿气慢慢加重，健康出问题。

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既然我们认清了湿气的来源，就可以通过合理饮食、合理起居、合理生活来祛除体内湿气的。首先，常见祛湿的食材如：薏米、赤小豆、扁豆、玉米须等可以用来入菜煲汤；其次，常见健脾胃的食材如：淮山、茯苓、芡实、扁豆等可以通过健脾胃来达到补脾益气化湿的功效；再次，常用的理气食材陈皮也有行气健脾，燥湿化痰的功效，所以在煲汤或者焖菜时可以经常放点陈皮，既有增香又有保健的功效；最后，一些常见的辛辣食材如：辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角茴香等也有燥湿暖胃的功效，估计这也是川菜湘菜全国流行的原因：身体所需即吃了感觉舒服！
当然了，除了饮食祛湿，我们平常也应该注意少在阴雨绵绵的天气外出、少食生冷冰冻食物、保证足够睡眠、多运动促进血液循环等都是有祛湿功效的。
作者：黄英（广东省工伤康复医院）

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