你好，其实没什么区别的，效果差不多，主要看个人的喜好和时间而已！

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一天两练如果你的休息时间充足，可以每天早晚两练，这样运动强度大，而且效果会很好，比如胖哥我有一段疯狂减脂时期就是，因为要上班，早上起来跑8公里，做有氧运动，回来洗澡吃饭去上班，晚上下班回来无氧力量训练，减脂效果杠杠的，那个月最多减了15斤，和当时体重基数大有关系！
【减脂每天无氧和有氧分开做效果会比先无氧再有氧结合做效果差吗？】认真对待不要浪费时间糊弄自己减肥、健身必须合理安排训练时间，项目和动作 。然后就是改变饮食结构，不要想着5天瘦十斤，不靠谱，必须长期坚持 。
每周两三次有氧训练一定要有保证，坚持下去效果不会差

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