不可以 。

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因为不管是在室内还是室外，运动的话都需要穿鞋的 。尤其是跳绳这种运动，对膝盖本身就有损伤，需要穿专业的运动鞋来保护 。而且跳绳的时候绳子打在垫子上会受阻，跳起来比较困难，如果垫子太厚太软有崴脚受伤的风险 。
注意事项
由于心跳在很短的时间会迅速加速 。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续 。过程中如有任何的不适都要停下来 。
身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤 。过度肥胖的用户不太适合跳绳减肥，因为在跳跃时体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定是否适合跳绳 。假如体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动 。
【光脚在瑜伽垫上跳绳可以吗？】以上内容参考人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法

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