而大多数蔬菜水果肉类的碳水含量是比较低的，比如100g生菜的热量是16大卡，碳水含量是2.1g，100g黄瓜的热量是15大卡，碳水含量是2.9g，即使你吃一大盘生菜或者黄瓜（300g），碳水摄入量也不超过10g 。
相对碳水含量低的蔬菜，除了生菜、黄瓜外，还有：冬瓜、西兰花、荷兰豆、甘蓝、芹菜、番茄、白菜、菠菜、萝卜、空心菜等 。
平时多吃这些热量低、碳水含量低的蔬菜，有助于控制总热量摄入，帮助我们达到减肥的效果 。还可以补充身体所需的维生素、矿物质，促进肠道蠕动，改善肠胃，对身体也是非常有好处的 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
#清风计划# #健身# #健康真相馆# @头条健身 @头条内容付费

• 在辟谷期间肚子疼正常吗？
• 人工种植冬虫夏草
• 丁香花什么季节开花
• 产后一个多月了，肚子还像怀着宝宝一样，如何哺乳期减重38斤？
• 现在市面上最好最有效的减肥药有什么？ 目前最火的减肥药是什么
• 30岁新妈产后体重175斤，处在母乳期，应该怎样减肥？
• 春节期间开的10种花卉
• 留学日本购买自行车注意事项有哪些？
• 2022最新男生超短发图片 简约帅气的男生发型
• 直男癌老公20万主持装修，钱都砸在智能家具上，鞋柜见都没见过