导读
400米跑竞技水平和运动成绩的提高较为复杂 ， 速度不是其唯一重要的内容 ， 身体的耐力能力也起着关键作用 。这一切都源于机体的能量供应系统的特点 。400米已成所有大中小学生体育测试的必选科目 。那么400米一般人跑多少秒？接下来就为大家介绍 。

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400米一般人跑多少秒
跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右 ， 高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒 ， 高中生1分30秒到1分40秒左右 。
400米跑步的注意事项
400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作 ， 动作协调一致并且适合长跑 ， 则可能跑起来更轻松和持久 。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事 。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后 。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水 ， 不要喝其他饮料 ， 口渴可喝白开水 ， 赛前30分钟之内不要吃任何食物 。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食 ， 吃了比赛时嗓子会发粘 。
保证呼吸节奏 ， 三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴巴呼气 ， 要以吸气为主进行气体交换 ， 每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量 。
跑之前可以听下音乐放松 ， 站上跑道心理紧张的话可以大叫一声 。跑的时候一定要放松 ， 跑的过程中手应该半虚握着 ， 不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧 ， 那样只会分散自己的力量分布 。
 
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