对于这个问题，我想谈谈自己的体会 。
现在提倡过午不食，身边的好多朋友同事都在坚持晚上不吃饭，对减重确实有效果 。
说实话，我属于那种吃了就长肉的有良心的体质，所以晚上也很少敢放任自己大朵快颐 。但是，绝对不提倡肚子饿了也不吃东西，我晚上一般吃点粥、汤，再配以清淡的小菜，或者酸奶水果类简单凑合对付一下 。反正总要吃点东西的，否则饿了却坚持不吃，感觉时间久了对胃不好 。但是，九点以后建议大家就尽量不要吃东西了，不是经常说饱不寝嘛！
晚上无氧锻炼后可以吃香蕉吗？题主这么问，应该是担心晚上吃香蕉可能会变胖吧？您的担心不无道理，但是和您所做的运动有点矛盾 。

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我们做无氧运动的目的肯定是为了增肌，而不是为了减脂，如果我们以增肌为目的，就完全不要去考虑增加脂肪的问题，因为这是必然的，只是增加脂肪多少的问题 。
无氧运动后及时补充碳水化合物是非常有必要的，原因有二 。
1 防止肌肉分解
无氧运动会消耗大量的能量，一小时无氧运动大概消耗400~500千卡，在此期间，身体会分解一部分肌肉和脂肪，而且这种分解状态会持续到训练结束后 。
如果我们训练结束后立刻摄入碳水化合物，就可以降低甚至停止身体的这种分解状态，从而达到避免肌肉分解的目的 。
2 促进身体恢复
【晚上肚子饿应不应该吃东西？】训练结束后身体处于一种“饥渴”状态，此时摄入碳水化合物，可以迅速补身体损失的糖原，如果配合一定的优质蛋白，在胰岛素升高的状态下，可以让身体快速进入合成代谢状态，促进肌肉的合成 。

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