30天瘦30到40斤适合学生的方法 _经验常识

减肥要循序渐进，不能急于求成。要瘦30到40斤，一般要4到6个?，原始基数越小，需要的时间越长，如果原来160斤的，那只要3个月。一般来说，比较健康的减肥速度是一个月10斤，即每周2斤左右。每天进食不超过1200大卡，慢跑40分钟。能做到这两条，一个礼拜可以瘦2斤。只能做到其中一条，速度减半。1200大卡是什么概念呢？就是早餐1杯脱脂牛奶+一片全麦面包（或高庄馒头1个）+1个苹果；午餐正常吃，但不要吃油炸，重油食品，食堂里打点蔬菜和不油腻的荤菜为主，米饭2两；晚餐 200g以内的红薯1个，或玉米1根，或粥1碗，或蔬菜色拉（色拉油少放）。我的建议是红薯，因为比较饱，跑步不会头晕。如果有条件自己做，午餐可以改成水煮的各类蔬菜菌菇海带等低热量食物，配上清蒸的鱼虾，或白煮的牛肉鸡胸肉，减肥效果更好。你如果想要1个月瘦20斤，那摄入的热量就要低于600卡，同时跑步要80分钟……要40斤……好吧，除非你绝食吧
30到40岁适合哪种化妆品品牌作为女人，在30-40岁的时候，已经过了一生中皮肤最佳的年龄段，所以整个时候最重要的是要注重抗衰的过程。均衡饮食，规律作息，保持良好的精神状态也对于这个时候的女人来说是很重要的。那么今天就从化妆品这方面来给大家稍微推荐几个品牌，贵一636f7079e799bee5baa631333431343566点的和平价的都会有，照顾到收入不同的人群哦。
1. 资生堂

说到这个品牌，很多人都不会陌生，资生堂的护肤品对于改善皮肤的暗沉，给肌肤补充营养的效果是很棒的。对于这个年龄段的女人来说，最怕的问题就是这些还有还有皱纹啊。另外还有就是皮肤不像20多岁的皮肤营养不吸收等问题。而资生堂这个品牌的护肤品对于解决这些问题有很好的效果哟。
2. 雅诗兰黛

雅诗兰黛作为国际大品牌，护肤品的效果和价格相对来说性价比是比较好的。而且其质量也是不错的，很多抗老护肤品特别是对于改善皮肤颜色不均匀，斑，还有皱纹都有很大的帮助。如果皮肤松弛的话，这个品牌的护肤品还是值得一试的哟。
3. 丹姿

作为国内知名的护肤品品牌，丹姿在国内的护肤品地位还是比较靠前的。他家护肤品比较温和，特别的适合敏感性皮肤使用。植物配方，丰富的营养可以给肌肤补充足够的水分，让皮肤更快的恢复生机和活力，对于肌肤的暗沉，不光泽，和松弛都有一定的改善作用，当然，效果是比不上上面两个，但是毕竟价格在这里，用性价比说话。
适合30-40岁女人的护肤品品牌有很多，今天就给大家分享这些，不知道对大家有没帮助哟。
四十岁的人了，还能练习深蹲吗？对膝盖关节有损伤吗？首先你的年龄不是影响健身训练的一个影响因素。40岁是属于壮年时期，这个时期训练健身当然是没有问题的。深蹲训练是训练下肢肌群的重要动作。训练深蹲对膝盖关节有没有损伤呢？这个是有几个方面影响的。

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首先diyi个方面是，你的深蹲训练是否足够标准。在深蹲的训练过程当中，一定要记住以髋关节带动膝关节屈曲发力，也就是体会一个向后坐的过程。这个正确的过程，会让你的臀腿肌群为主要发力肌群，而如果以弯曲膝盖为主要发力过程，就会增加膝盖的压力，压力过大，就会造成不必要的损伤。其次，要确保你的膝盖与脚尖的方向相同，不要发生内扣或者外翻的情况。很多不正确的深蹲，都会在这个膝盖的方向方面发生一些不必要的位移，结果导致膝盖在深蹲的训练过程当中承受错误的剪切力，造成损伤。这两个方面是影响深蹲标准性的最重要的方面，把它们做的标准，同时确保上半身脊柱处于中立位置，你的深蹲基本姿态就是正确的了。

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