谁有简单易学的瘦腿操？Anslim瘦腿操怎么做？ _经验常识

我感觉减肥还是要健康减肥呢！我减大腿肉肉的方法有两个。希望对你有所帮助(⊙o⊙)哦。

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一、简单随时随地的运动
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
1. 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
2. 瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
3. 瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
4. 瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
二、平时养成良好的生活习惯
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。油脂太多的食物会增加肝脏分解压力，造成气血不通。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！体脂肪多，下半身肥胖的人体脂肪一定多，可以搭配一颗anslim植提纤，这个可不容小觑啊，它可以促进我们的身体自身产生脂肪酶，从而促进脂肪代谢。这样我们体内的脂肪会逐步代谢掉啦，就会是显而易见的瘦啦。
3. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
4. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
5. 以冷热交替浴促进血液循环。
【谁有简单易学的瘦腿操？Anslim瘦腿操怎么做？】简单易学而又不受限制的运动，再加上良好的生活习惯，肥胖肯定会离我们越来越远的。鄙人的微薄方法，希望对你的瘦腿之路能引导一点点的方向哈O(∩_∩)O！

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