减肥很辛苦，你为什么要减肥？
 
1、减肥是为了遇见一个健康的自己，只有瘦下来，你才能减轻身体的负担 。过量的脂肪会影响身体的代谢循环，给五脏六腑增加负担，诱发各种肥胖疾病 。
 
只有瘦下来，你才能拥有一副健康的身体，远离各种心脑血管疾病，提升免疫力，活得比别人更久 。

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2、减肥是为了遇见一个更好看的自己，减肥成功后相当于是身材跟颜值的逆袭，只有瘦下来，你的五官会变得体力，眼睛看起来显大有神，颜值就会不知不觉提升 。
【减肥很辛苦，你为什么要减肥？】 
瘦下来后的你可以穿上更多好看的衣服，展现出好身材，摆脱别人异样的眼光，迎来别人羡慕的目光，你会变得自信起来 。

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3、减肥是为了在最美的年纪遇见最优秀的自己 。如果你连自己的身材都管理不住，又如何管理自己的人生呢？
 
只有管理好身材，你才能遇见一个更优秀的自己，展现自己的魅力，无论是爱情还是事业，你都可以用最好的姿态去面对，收获幸福的人生 。
 
但是，减肥是一件需要毅力的事情 。减肥很辛苦，很多人无法坚持下来，能够减肥成功的人也非常少 。

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那么，你怎么才能甩掉肥肉，真正瘦下来？牢记这几个方法，可以提升减肥成功率！
 
方法1、控制食欲，无需挨饿减肥
 
长时间让你控制食欲，进行节食模式反而容易让你暴饮暴食起来，节食减肥是不可持续的，恢复饮食后身材也容易反弹 。
 
想要控制食欲，我们应该学会健康饮食，戒掉各种蛋糕、奶茶、薯片、饼干等垃圾食品 。学会规律三餐，而不是饥一顿饱一顿 。
 
我们可以用低热量、天然的食物代替各种高热量、过度加工的食物，比如：用清蒸水煮的食物代替各种煎炸、红烧的食物，这样热量就控制下来了，还不用饿着自己 。

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方法2、从低强度训练开始
 
大强度、燃脂效率高的运动，很多减肥的人一开始是很难驾驭的，更很难坚持下来 。想要保持健身的动力，我们要从低强度运动开始，逐渐培养健身的乐趣以及提升体能耐力，为高强度运动打造体能基础 。
 
刚开始你可以选择慢跑、快走、骑行、乒乓球之类的训练，每周保持3-5次锻炼即可，不要每天打卡，适当的休息可以让你在健身路上走得更远 。
 
当你觉得运动开始得心应手的时候，可以选择其他燃脂效率更高的运动，这样可以让你持续瘦下来 。

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