饭后靠墙站
 
吃完饭后靠墙站15分钟或半小时，这样不仅能利于减肥，还能调整骨骼 。在站的时候，要夹紧臀部、背部、腰部和腿部，整个身体背后紧贴着墙壁，坚持15分钟，也可以更久一些 。
 

文章插图
 
仰卧起坐
 
仰卧起坐可以有效收腹，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天要坚持仰卧起坐，过程中要注意两点：避免一开始次数太多，这样会导致肌肉酸痛，应该控制好节奏和次数，慢慢来；同时要注意，控制发力的部位是腰部，这样才能达到减肚腩的目的 。
 

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