不节食减肥法一星期能瘦几斤不节食减肥法一星期瘦20斤( 二 ) _减肥

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相关食物，肉类中的蛋白质是比较丰富的，鸡胸肉、鱼虾肉、瘦的牛肉等。

当然了，如果不喜欢吃肉，也可以吃一些豆制品，豆腐、豆干都是不错的选择。

5.减少久坐，多站多走

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上班族大多都有久坐的习惯，已经被世界卫生组织列为“十大致死致病元凶”之一。
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短时间内不明显，长时间久坐，会让人变丑，还会增加患心脑血管疾病的风险。也会导致下半身血液循环不畅、容易水肿，平时的热量消耗大大减少，自然容易长胖。

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所以，减妞希望你可以养成这样的习惯：能跑不走、能走不站、能坐不躺。

当然了，如果体重基数太大，像什么爬山、跑步、跳绳这些，对i膝关节压力大，都是不合适的。可以尝试骑车或游泳。

6.平时早点睡

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管住了嘴，迈开了腿，睡觉这个小细节，千万不要忽视了。

平时睡得不好，喜欢熬夜的人，往往都会比较胖，原因在于：不仅会导致影响身体正常代谢，也会影响抑制食欲的瘦素的分泌，增加你在白天时暴饮暴食的几率。

所以，从今天开始，好好睡觉吧。保证每天睡够7-8小时，最好每天晚上11点前就睡觉

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