可以的 。但是你要是只是单单做斜板仰卧起坐，不控制饮食的话，是练不出腹肌的，想要练出腹肌，首先你的体脂率必须要低，这就需要你控制饮食，少吃那些油腻辛辣的食物，尽量戒掉糖，多吃些富含维生素的食物，蔬菜、水果，蛋白质，少吃碳水化合物 。

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饮食是很重要呢一点 。再就是想要腹肌，在新手期间腹部训练你可以就选择单一的斜板仰卧起坐，但是建议你还是要全面训练，不要只练一个部位，因为想要减脂，训练一个部位是很不科学的，也没有单独瘦一个部位的方法 。

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再就是在控制饮食的情况下，做力量训练加上有氧运动会让你更快练出腹肌 。

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什么叫平板卷腹和斜板卷腹？很高兴尚形君来回答这个问题 。

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平板卷腹也就是我们通常所看到的在一个瑜伽垫上或者一块平地上做的卷腹动作，身体处于一种水平角度，这种卷腹动作适合初学者，难度不是很高 。
而斜板卷腹指的是在一块倾斜的凳子上，或者健身房的那种专门用来做卷腹的凳子，一般这样的凳子都是可调节角度且有脚步固定的 。做上斜或者下斜的都可以 。
上斜卷腹就是把头放在较高的那一边，上身手把着固定的位置，去太高腿部，主要练的是下腹部 。
下斜卷腹是把脚放在较高的位置，头向下，脚部固定住，去卷起上身，主要练的是上腹部 。
这种斜板卷腹适合有一定腹部基础的人去训练 。
腹部是一个需要多角度多动作去训练的肌群，不止是上腹下腹还有侧腹，都需要全方位的去训练，才会有一个比较好看的腹部线条，尤其是相怜处马甲线，只练卷腹是不够的，需要去练一下侧腹，这样肌肉之间的分离度才会高，才能在体脂不高的情况下看见整条马甲线而不是只有中间一小部分哦!
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健身问题:我有斜板和杠铃.给我做一个计划斜板和杠铃训练动作计划：
（上胸部训练）以下面三个动作为主，即斜板杠铃卧推、斜板哑铃、卧推和双杠屈臂伸 。也许你会问我为什么依赖这三个练习，答案很简单，它们非常有效 。
斜板杠铃卧推 。我总是从斜板杠铃卧推开始，板的倾斜度为30度，正好把压力集中于上胸部，而不是三角肌 。动作应平稳连贯，保持对重量的控制，当杠杆触到上胸部时速度放慢，然后推起，直到胳膊完全伸直 。
斜板杠铃卧推
斜板杠铃卧推对发展整个上半身的肌肉块来说是必不可少的 。它不仅能提高胸肌上部的丰满程度，还能直接刺激三角肌前部 。实际上，除了斜板杠铃卧推之外，没有其它办法能增大整个上胸部和肩部的肌肉块和分离度，而且没有更好的办法去增加肩膀的宽度 。
斜板杠铃卧推是个复合动作，能同时刺激多个肌群，所以应安排在胸部训练的开始进行，或者安排在平板卧推之后进行 。就是说，它应安排在你力量水平较高时进行 。
由于斜板卧推时三角肌会不可避免地受到刺激，所以我确保全面热身，以大约30次的一组开始 。如果这是diyi个训练动作，我做10－12组，金字塔式增重，最后一组做3－4次，外加一些强迫次数 。如果我以平板卧推开始，则把它排在第二位，做6—8组，每组6—8次 。

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