其实，很多老人在退休后不知道自己到底要做什么，此时多数老人是跟着熟悉的人，别人干什么，自己就跟着干 。丁嵬指出，老人应该找到自己喜爱的兴趣爱好，学习别人的爱好是可以的，但要学会辨别自己是否真的喜爱，如果并非自己的真爱，应该适时舍弃，以便寻找真正的爱好 。
任务做减法 少操心，两代人都开心爱操心是中国老人的通病，尤其是对于子女，更是有操不完的心 。但是，令人难过的是，老人的操心并不是都能得到子女的感谢与体谅，有时，多余的操心却造成了两代人的矛盾 。
60多岁的王阿姨自从孙女出生后就一直在儿子家带孙女，好不容易孙女要上幼儿园了，王阿姨可以歇会了，但是去年年底，儿子又生了二胎，王阿姨更是放不了手了 。但自从大孙女上学开始，王阿姨与儿媳的关系越来越差，追根究底就是教育理念不合 。儿媳希望孩子上学前班、上兴趣班，学舞蹈、学钢琴，但是孙女上课回来找王阿姨哭诉，说是不想学，于是王阿姨就跟儿媳杠上了 。找儿子评理，儿子也只是和稀泥，甚至因为婆媳争吵，儿子索性申请了出差 。
丁嵬指出，老年人退休后应该更关注自己的生活，任性地过自己想要的生活，不想带孙就不带，在儿子家过不舒坦就回家 。原本给儿子带孙是帮忙，儿子儿媳应该感谢母亲，但最终因为带孙与儿媳吵架，老人心情不舒服，还没得到应有的感谢，还不如少操点心 。丁嵬建议，老人在与子女相关的事情上，应点到为止 。
兴趣减法守则：加减混合法
1.先做加法：从预防老年抑郁的角度出发，老人确实应该培养兴趣爱好，在不知道自己真正爱好的时候，老人需要尽可能多地接触、尝试 。
2.后做减法：当接触到足够多的兴趣后，老人要开始做减法，首先减去自己不喜欢的、提不起精神的兴趣；其次，减去感觉一般的兴趣；最终留下1~3个兴趣即可 。如果留下的兴趣不多，或者也不是自己的“真爱”，那么可以继续做加法，直到找到为止 。
任务减法守则：减去与自己无关的任务
1.清点任务：老人退休一身轻，除了吃喝玩乐，其他都是自己给自己找的任务 。老人做减法的diyi步应该清点下身上所背负的任务，如带孙、义工、老年大学、兴趣班组织者、邻里的矛盾调解员等 。
2.减去不必要的任务：观察所有的任务，看哪些是不必要的 。通常与自身无关的，如带孙是子女的事；自己不感兴趣的；过于劳累、体力难以支撑的，都可以减掉，不仅对心理有益，对健康也有益 。
（指导专家 中国解放军第458医院心理门诊主任 丁嵬）
【退休后，该怎样生活的更好？】（采访人员 老人报 殷鑫）

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