健身减肥最有效的办法 正确的健身减肥方法有哪些( 二 )


 
健身小白可以从深蹲、卧推、划船、硬拉、山羊挺身这5个黄金复合动作入手 , 每个动作15次*4-5组 , 2-3天训练一遍 , 给肌肉足够的修复时间 , 这样才能提高增肌效率 。
【健身减肥最有效的办法 正确的健身减肥方法有哪些】 


特别声明:本站内容均来自网友提供或互联网,仅供参考,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。