肯定可以减脂肪，前提是你能长期坚持 。

文章插图
1.为什么这样可以燃脂1）提高消耗能量，大于摄入能量时，就一定会减重
2）任何运动都有燃脂效果，或直接燃脂，或间接燃脂
3）有氧运动，比如跳绳，本身就燃烧脂肪 。而且随着运动时间的延长，脂肪燃烧的比例会越来越高 。
4）无氧运动直接燃烧糖原，但会让身体处于燃脂亢奋的状态 。
5）无氧运动之后，在做有氧运动的话，有氧运动本身燃烧脂肪的量会大大提高
6）先无氧，后有氧，是高效的燃脂运动方式 。
7）哑铃力量训练属于无氧运动（除非你的分量太小，也会变成有氧运动）
2.需要注意的事项 。
1)哑铃前务必好好热身，不要一上来就抡哑铃 。
2）运动中要少量多次补充水分
【每天练哑铃后再跳20分钟绳能减脂吗？ 做减脂运动后可以练哑铃】3）肌肉酸痛时，就好好休息，不要再继续练，可以去快走来促进血液循环，加快疲劳恢复 。
4）不一定非要每天都跳绳 。但是要养成活动身体的习惯 。能走路就走路不要坐车 。浑身的大肥肉是积累出来的，减肥也是需要积累的 。
5）不要每天去称体重 。一天运动后变轻了，都是汗水 。运动减肥是健康的，也是长期的 。
6）不要怀疑自己的运动减肥，只要长期坚持，一定拥有好身材，还有好精神 。

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