合理调整饮食结构，并运动 。
不建议在产后身体还没有恢复好的时候运动 。
因每个人的身体状况不一样，具体的运动时间可以咨询医生 。
在哺乳期也不建议节食和剧烈运动 。
母乳喂养其实是最好的减肥方式，但在饮食上也要注意，尽量不要吃高油、高脂、高糖的食物，多吃蔬菜及水果，摄取优质蛋白质，营养均衡 。
产后运动一开始可以先从不激烈的拉伸为主的运动开始，循序渐进，逐步增加强度 。
前期可以练些产后瑜伽、游泳、健身操等运动；后期可以有氧加无氧的运动 。
总的来讲，产后瘦身还是要以母亲及孩子健康为主，循序渐进，不要过急 。
二胎宝妈孕期胖了60斤，如何从产后158斤逆袭到108斤？24号凌晨5:37宫缩疼醒，持续到下午5:26见红 。

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下午5点那会酒厂送酒过来，老公下去卸酒要我下楼透风，觉得不舒服怕吃不上晚饭就会生产，下楼自个装了四个手撕面包，去车库拿了一个马扎坐在背风的地看我老公卸酒 。

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后来觉得不舒服就有上楼，晾了一杯蜂蜜水，完事去厕所一看见红了，就给老公打电话说见红了去医院吧 。家住四楼老公不到一分钟就爬上来了 。

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由于我家离医院特近，走路十分钟的样子，我就和老公准备了我生产用到的东西，孩子的等老公他妈妈回来再拿去医院 。

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准备好东西下楼开车不到5分钟到医院，然后去门诊找妇科专家挂号 。由于22刚检查过B超和尿，医生要我去做个心电图，那会门诊也要下班了，医生就要我去住院部检查血 。门诊摸着说头位已经很低了，要赶快去住院部办理住院，今晚就能生 。
和老公坐电梯下楼又去的住院部，到了住院部护士给抽的血交给老公送去化验科，正好值班医生住在我家附近，也互相认识，办了住院分好床位(由于没有单间了所以住的双人间，确实不方便)就去待产室内检，内检真的很紧张，医生一直要我放松 。内检宫口还没开要去产房等着 。
由于我爹去外面看工程了，我妈还在上班，我爹打电话给我大伯他们，他们先来医院陪的我，后来我老公他爸妈哥哥们也来了 。完事我大伯去我妈单位接的我妈，大概8点左右内检才一指，就要我妈跟着我老公他爸妈去我家休息，头胎不会生的很快 。
到晚上11点疼的我一直哭护士哄着我在待产室休息，完事到凌晨两点内检开了足足四指，护士把我送去产房 。
原先看美柚很多姐妹说打了无痛后期会腰疼，我要求的上导乐 。(后期还是腰疼，原因是坐着喂孩子)
进去没多久隔壁产妇生二胎很快就有感觉了，中间有点小插曲以为生二胎有经验没听医生的，被医生说了 。人家出去后我宫口还是才开了四指，后期就一直疼哭 。
开五指实在疼的不行问助产士可以要我老公进来不，双人产房，当时就我自个，然后助产士出去喊的我老公 。
其实要我老公进来还是挺担心的，我老公晕血晕针，完事我老公进来后看见我就面无血色冒虚然后全程陪在我旁边问我要不要喝水，吃不吃巧克力 。当时疼的咀嚼功能都丧失了，喂了我一块巧克力没力气咬又吐了 。完事助产师给了我老公一根吸管要他喂我喝水，期间一直和老公说受不了了要求剖腹产 。
凌晨6:35内检说开了八指了，坚持吧！完事就一直哭疼出汗，导乐后期根本不管用喊助产师给关掉了 。7:27分便感很强烈，拉出便便来了[害羞]助产师给人工破水，告诉我想用力就用力 。

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