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1、朴春―生菜减肥食谱
(1)吃饭时 ， 经常把生菜和其他的食物一起使用 ， 能提高饱腹感 。
(2)但节食时 ， 吃平时量的1/2或吃1/3 。
(3)虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良 ， 所以其他的菜也要均匀的使用 ， 但是要控制住量 。
2、少女时代―烤鸡胸肉减肥食谱
(1)早上：糙米饭 ， 烤鸡胸肉 ， 季节蔬菜 ， 西兰花
(2)中午：糙米饭 ， 烤鸡胸肉 ， 洋白菜 ， 杏仁沙拉
(3)晚上：红薯 ，  鸡蛋 沙拉
3、孙妍在―鸡胸肉+水果减肥食谱
(1)早上：沙拉和水果 ， 牛奶 ， 酸奶
(2)中午：鸡胸肉和鱼 ， 新鲜水果
(3)晚上：鸡胸肉和鱼 ， 新鲜水果
4、UEE―谷物饮料减肥食谱
(1)半碗糙米饭
(2)谷物饮料180ml(黑大豆、小麦、糙米、豆浆、蜂蜜)
(3)半块豆腐
(4)鸡胸肉沙拉

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