女生做力量训练会练出强壮的肌肉吗？ _fitmate新陈代谢

这个问题，大概率是一个“健身门外妹”提出来的。

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妹纸大概由于某种原因，考虑进行健身力量训练，可是还没开练，就非常担心害怕。担心自己变成下图这样的“金刚女肌霸” 。
放心，妹纸，你练不成这样！
不要说健身小白妹纸练不成上图这样，就是全中国的男性健身爱好者，99%的人，奋斗一辈子，也达不到上图中的肌肉女的肌肉水平。
于绝大多数女性而言，你们担心练力量就会炼成肌肉女：多虑了！
打个比方，妹子你想要学习乒乓球，开练前，你肯定不会担心巅峰时期的大魔王张怡宁或者邓亚萍，会因为你练了乒乓球，而失去世界diyi的排名吧！
健身小白妹纸和“金刚芭比”之间的差距，就相当于乒乓小白和世界冠军之间的差距。
妹纸儿，尽管放心大胆练力量，不用长出大肌肉块儿练成肌肉女。
你只会练成下图这样。
女生如何在健身房该怎么锻炼？

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女生如何在健身房锻炼？女生在健身房锻炼，在于根据自己的身体情况和健身目的锻炼。

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越来越多的女生认识到健身的好处，并进入到健身房锻炼，怎么锻炼？如何更合理地锻炼？这要问自己为什么锻炼，是减脂瘦身，还是增肌塑形。
减脂瘦身，应坚持做有氧运动，健身房的跑步机快走、慢跑和健身操、动感单车、椭圆机、划船机等锻炼都属于有氧运动；以有氧运动减脂瘦身还应保证足够的训练时间和训练强度，合理控制饮食。
增肌塑形，应坚持做各种力量训练为主的无氧运动。女生从事力量训练，可以丰胸、可以练出马甲线、可以打造翘臀和修长的腿，拥有更好看的身材。
健身的效果，在于以科学的锻炼方式、方法循序渐进锻炼，在于坚持锻炼。女生进入健身房锻炼，不管是减脂瘦身，还是增肌塑形，只要好好地锻炼，都能达到锻炼目的。
适合女性的力量训练是什么运动？

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适合女性的力量训练是什么运动？减肥后皮肤松弛了？适合女性减肥后做的运动，是针对身体不同部位的力量训练。

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【女生做力量训练会练出强壮的肌肉吗？】

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有氧训练减脂，力量训练增肌。以快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂取得效果后，应及时转做力量训练，力量训练可以使减脂后的松弛皮肤紧致起来，并获得塑形效果。
胸部、背部、腹部、臀腿等，身体的不同部位，有着不同的训练方式。就腹部的训练而言，有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿、两头起、俯身登山等，臀腿部位的训练有深蹲、箭步蹲、硬拉、臀桥、臀推，以及借助器械的腿屈伸、腿外展、腿内收等。

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