（2）常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果 。错 。在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏 。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康 。
（3）果冻是一种富含营养的零食 。错 。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收 。果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精 。好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养 。
（4）坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养 。错 。坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养 。但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦 。
【有没有自己在家就可以做而且不会发胖的零食？】（5）鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心 。错 。虽然鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品 。但同时它们也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，而且除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的吸收能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康 。

• 怎樣才可以讓自己的肚子變小
• 每天久坐的白领如何保护自己的颈椎？
• 如何提升一个人的能力和修养？ 一个人如何才能提高自己的修养
• 王心凌 王心凌鼻子面相
• 减肥期间，知道自己吃了会去催吐还要去吃吗？
• 我很胖，有没有好的减肥产品啊？最好别反弹~~
• 中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
• 父亲是退伍军人，现在在家游手好闲，怎么办
• 每天在家早晚跳绳3000下一个月能减多少？
• 网友们，谁能告诉我在家里做俯卧撑初ji阶段怎么练效果更好