女生晚上饿了吃什么不会长胖和长脂肪？ _经验常识

晚上饿了可以吃一些低热量的食物来充饥既不会长胖又不会长脂肪的。减肥期间有些朋友晚上会有饥饿的现象发生。这与白天的饮食结构有很大原因。白天饮食吃的少或者饮食结构不合理或者晚餐吃单一食物来减肥，都会导致晚上出现饥饿。晚上饥饿会影响睡眠质量，睡眠影响了也会影响减肥速度甚至也会导致第二天的体重上涨。

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一，晚上饥饿的时候可以吃哪些食物？晚上感觉很饿的时候不妨先喝一杯温水，温水能增加饱腹感还能延缓饥饿感。如果喝水以后还是觉得很饿的话，可以吃一些低热量的食物，如圣女果，黄瓜，酸奶，脱脂牛奶等食物。这些食物热量低，食用以后不容易转化成脂肪堆积。
二，晚上饥饿的时候吃食物也要注意以下几点。1，不要吃了立马就睡觉。
【女生晚上饿了吃什么不会长胖和长脂肪？】吃了立马就睡觉会增加胃肠负担，导致消耗不了的食物容易转化成脂肪堆积在体内。
2，建议在睡前2小时食用。
如果吃的太晚同样也会导致长胖的几率，建议睡前2小时食用比较适宜。
3，晚上饥饿的时候吃也要控制摄入量。
晚上饥饿的时候食用也要注意控制热量摄入量，建议不超过200大卡为宜。
为了避免减肥期间晚上出现饥饿的现象发生，建议平时白天保持均衡饮食和均衡营养，增加高蛋白低脂肪的食物摄入量，养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免减肥期间发生饥饿的现象。
晚上半夜肚子饿可以喝纯牛奶吗到深夜肚子饿了和牛奶当然是空腹喝牛奶了。
空腹喝牛奶会影响牛奶的消化吸收。对一些体内乳糖酸生长少或极少的人，空腹大口喝奶，奶内乳糖不能被及时消化，倒被肠道内的细菌分散而大量产气、产酸刺激肠道收缩、肠蠕动加强，出现腹痛、腹泻等。
空腹饮奶却易使牛奶在胃肠中停留时间过短，过快地进入排泄系统，从而影响营养成份的全面吸收。所以建议在喝牛奶前最好吃点点心，如面包、蛋糕、饼干之类，以利延长其在消化系统内停留的时间。

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