-----早晨我 是充满精神的，可以选择早起自己去买馒头，包子 顺便帮家人，同学带一份早点，这样也算是出门活动了一下嘛
中饭嘛也是两个方案①半两到一两的米饭(最好是粥）+适量蔬菜（少油少盐）
吃个8分饱OK了，②如果 喜欢吃肉，（我本人不喜欢哈） 。就别吃饭了，吃点清蒸鱼肉或者鸡肉（别吃皮，两三块就好！）+一点蔬菜
~~~还不满足？可以饭前加一碗汤蔬菜油炒的太油腻 的话用一碗水漂漂
好了吃完中饭活力应该还不错吧，出去逛逛吧，别想着吃，逛衣服店！
逛完街回来呢一定有点饿，这时候注意了别暴饮暴食哦，吃一个水果OK了或者一杯酸奶，※减肥期间不许吃任何零食，特别好似KFC，油炸的肉串之类的，算好它们的热量吧，减肥这点决心都没有 别减了
饼干之类的建议也别 吃了，一开始我也吃，现在戒了，不要储备任何零食，除了水果 推荐苹果，奇异果，小 番茄！
夏天嘛，冷饮也算了！ 我一开始买盐水，绿豆吃的，现在啥也不进了
好了，天黑了，到晚上了，最关键的时刻了，忍着别吃，一周偶尔晚上可以喝一碗菌菇类的汤，最好什么都别吃，想着你身上的肉，吃多少长多少 。
学会看别人进食，忍！等别人吃好之后，可以拉朋友，家人出去逛超市，步行哦，别买零食，学会面对美食 心不动嘴不动！
回来后，洗了热水澡，捏捏你身上的肉，然后睡觉，在床上骑空中自行车，骑到累了之后按摩按摩，然后安心睡觉，想着明天我又可以瘦一点了
重复以上一个月，我相信你一定会瘦的

• 三天蜂蜜断食法，三日蜂蜜排毒减肥法靠谱吗？
• 每星期断食一天，坚持一个月会瘦几斤？
• 身高168，69kg，有运动习惯，想继续减，适合轻断食吗？
• 轻断食24小时有什么作用？ 轻断食48小时的作用
• 三天清肠断食法 正确的节食减肥方法
• 什么是生酮低碳轻断食 低碳生酮饮食期间可以轻断食吗
• 什么是轻断食哪些人适合轻断食
• 什么人适合轻断食减肥法？
• 生姜红茶 不断食 能减肥吗
• 七天断食能减多少斤 断食七天和三天的区别