不得不承认的是，娱乐圈是一个造词的奇怪圈子，比如说什么爱豆，SKr之类的，很多人刚开始都感到莫名其妙，很多都是本身不知道什么意思，听的多了慢慢理解才知其意，又比如说最近的传的比较热闹的词:饭圈的举铁这个词 。

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【网络词“饭圈的举铁”是什么意思？】一看饭圈就很多人就猜的出来这又是一个和娱乐圈密不可分的词！今天就来说说这个词的意思吧 。饭圈的举铁一般指的就是娱乐圈的健身达人，健身的人通常会说撸铁，也有人说举铁，也就是健身器材哑铃，杠铃之类的！而饭圈的举铁就指的是娱乐圈的健身爱好者塑造体形举哑铃杠铃之类的！
这个词最能体现的就是最近传的比较火热的完美男人彭于晏了，一个自律的男人，健身房经常会出现他的身影！所以举铁留下来的汗水成就了他强壮有型的身体！
同样和饭圈的举铁有关联的一个词叫:爱豆别举铁！意思就是一些少女粉或许不希望自己的偶像有大块的胸肌，腹肌等，那样看起来可能会不符合这些粉丝对偶像的期望值，受韩风影响，男生化妆涂口红，画眼线成了另一种男性美！所以他们会不一样自己的偶像去健身，练成大块头 。
所以，饭圈的举铁大致就是这么个意思，有些人可能知道饭圈，知道举铁，但连起来就有点难以琢磨，因为饭圈和举铁联系不上特别大，就好比健身爱好者一说举铁、撸铁立马就心领神会知道什么意思，但可能会对于饭圈不太懂是什么意思，而关注娱乐圈的人一说饭圈就知道什么意思，对于撸铁，举铁则会有点不太懂代表着什么 。
如何纠正含胸驼背、耸肩的体态？不良体态是当今社会最常见的问题，整天坐在办公桌前，低头玩手机让许多人有了不良的体态 。但是错误的锻炼或不平衡的训练也会导致不良体态的产生，长期力量训练的成果将不复存在，甚至可能导致伤病 。

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如果你经常做推类的动作，那么你的前侧肌群也就是胸肌之类的会比较强，相对的后侧肌群也就是背部肌群会比较薄弱，这也就使得孱弱的肌肉无法与处于紧张状态的肌肉对抗 。这也就导致了头部的前倾以以及驼背 。严重的话还可能导致颈部肌肉的疼痛 。

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而我们应该做的就是放松前侧肌群锻炼后侧肌群 。刻意的保持脊柱中立并不能改善你的体态，我们应该以更大的幅度去伸展脊椎来对抗过度紧张的肌肉，同时不要忘了前面说的拉伸紧张肌群以及激活弱侧肌群 。

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要想要解决这些问题，背部拱桥是个绝佳的选择 。他能够很好的激活中斜方肌、竖脊肌、菱形肌以及颈屈曲肌，同时拉伸你的前侧肌群，例如胸肌、二三头以及颈伸肌 。做好这个动作一定要伸直手臂，收紧肩胛骨和下巴，尽可能的挺胸伸展脊椎 。

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