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春节基本就是增肥长肉的节奏，如果你不节制，涨10斤肉是不成问题多啊 。
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我平时饮食就很清淡，加上有运动，体重一直维持正常 。但到了过年也是很怕这种大吃二喝的风俗习惯打破平时自己的规律生活，为此我也做一些准备工作，不管到哪里我有我的准则，以下几点供大家借鉴 。
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diyi，控制食量 。如果平时吃7分饱，那我就过年就吃5.6分饱，其实过年不工作都是玩了，不会感觉太饿，可以尽量少吃点 。吃了就早点离开饭桌 。
第二，少吃肉和油多的菜，可以吃些绿叶菜和凉菜类的，可以吃些瘦肉鸡肉鱼肉类 。
第三，不是米饭和白面面食类，可以吃粗粮杂粮，在农村，有很多自己做的农家饭可以当主食，薯类也可以 。
第四，零食少吃，坚果类的适可而止，不要贪量 。可以吃苹果 。
第五，多喝水，没事手里就拿个水杯喝水，不喝饮料，可以随身携带轻清茶，方便喝刮油 。最好有空就边走路边喝 。下面图片识别二维码供参考 。
谢谢阅读，祝你过年吃好不胖，愿意和你分享生活中的点点滴滴，感谢关注！
年味已过半，之后准备如何减肥？如果只是胖了几斤 。晚餐少吃一点，并且4点左右吃完晚餐，过上十天半个月的就可以瘦下来 。
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如果本来就很胖，过年后更胖需要一些时间才可以瘦下来 。
当消耗量＞摄入量就可以减肥 。记住这条宗旨，然后，按照这条宗旨去做就可以减肥啦 。有几点需要注意 。
1，睡足觉 。每天至少睡足7个小时 。深度睡眠3个小时 。深度睡眠睡的越好，第二天的精神状态越好 。具体深度睡眠的时间，可以用运动手环来测量 。如果没有手环也无妨，第二天感觉精神满满就是了 。好的睡眠可以防止再长胖 。
2，喝足水 。根据体重喝水，每20千克的体重喝1升水，如果是60千克的体重，就喝3升水 。大约也就是10杯水左右 。喝水可以提升新陈代谢率，消耗的更快，更利于减肥 。
3，吃饱还要吃少 。前面说到的宗旨，消耗量＞摄入量就减肥 。按说，吃的越少越好 。但是节食有损身体健康，还会脾气暴躁 。可以这样，每餐都吃饱，但是，总体摄入的热量很少 。多蔬菜多优质蛋白多粗粮，少油少盐的做菜方法，就可以解决这件事情 。
4，运动 。在运动方面，初期建议每天慢跑快走1小时 。在适应运动量的时候，再增加塑型运动 。具体的塑型运动看视频版 。
其实，减肥是个很简单的事情 。不用太紧张减肥这件事情 。只在平时的生活中，稍微改变一些习惯就可以了 。减肥成功后，要继续保持这种状态6个月以上 。身体是记忆力的，记住了现在的状态，就不易再复胖 。如果减肥成功之后，再次大吃大喝，不复胖才见鬼 。
希望可以帮到你，感谢阅读 。如有任何减肥相关的疑问，可留言 。
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