低脂牛奶适合减肥人群食用，低脂牛奶比纯牛奶的脂肪含量低，属于优质蛋白质，减肥期间是可以食用的 。

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一，低脂牛奶为什么适合减肥人群食用？1，低脂奶热量低，脂肪含量低 。

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2，富含多种维生素，矿物质及蛋白质，减肥期间食用可以起到补充基础营养和优质蛋白质的作用 。

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3，含有丰富的钙，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和燃烧脂肪的作用 。所以，减肥期间食用是可以辅助燃脂和减少脂肪的 。
所以，减肥期间食用低脂牛奶既能起到补充蛋白质又能起到促进燃烧脂肪的作用 。
二，每天食用多少低脂牛奶比较健康和利于减肥？每天食用低脂牛奶500毫升为宜，既早上一杯250毫升，晚上一杯250毫升 。低脂牛奶虽然能辅助起到减肥的效果，但是也含有一定量的脂肪 。所以，减肥期间每天不超过500毫升为适宜量 。
三，除了低脂牛奶以外，每天的饮食也要均衡搭配 。均衡的饮食是减肥的基础，如果单单靠一种食物来减肥，减肥效果也不是很大 。
1，三餐规律，不暴饮暴食 。
规律的饮食是保证基础代谢稳定的基础，减肥期间做到早午晚三餐按时按点食用，可以起到均衡营养和保证营养充足供应的作用 。
2，增加粗粮摄入 。
粗粮具有延缓血糖上升速度和增加饱腹感的作用，另外粗粮富含维生素，尤其是B族维生素具有增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用 。
3，每天保持2000毫升温水（7~8杯） 。
每天保持2000毫升温水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对增加肠道蠕动和促进排便有很好的作用 。
运动辅助：每天保持40分钟以上的运动，能增加脂肪燃烧和增加消耗，对促进全身微循环畅通和血液循环都有很大作用，既能起到燃烧脂肪的作用又能增强身体健康的作用 。
比如，快走，散步，跳绳，骑行等运动，选择适合自己坚持的运动，每天利用碎片时间坚持，就能起到燃烧脂肪和增强体质的作用 。
青少年可以喝脱脂牛奶吗？脱脂的适合特别想要减肥的人喝，但是钙质能量流失较大 。青少年不是很适合，脱脂牛奶较适合成年人饮用，特别是一些需限制和减少饱和脂肪摄入量者，因为他们不依靠牛奶来供应能量，喝牛奶是为了补充牛奶中的优质蛋白质和钙剂等 。而加入钙剂的脱脂牛奶，更适合中老年人服用 。脱脂的适合特别想要减肥的人喝，但是钙质能量流失较大，青少年不是很适合 。
纯的味道最好，营养比较全面，能量高，价格还便宜，最适合青少年喝 。
低脂高钙，又想减肥又想补钙的喝，价格贵些，如果孩子比较胖可以喝这个，瘦身营养两不耽误 。
高钙，就是钙含量多些，味道怪些，不是特别缺钙没必要喝这个，我外婆骨质疏松才喝这种，因为钙多了要结石。
【低脂牛奶适合减肥人群吗？】还有钙的吸收还要靠维生素D4的辅助，否则钙质就会流失 。有的牛奶本身加了D4，可以直接喝 。没有加的建议喝前吃一颗鱼肝油。

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