你好，吃蕙米红豆燕麦熟粉是可以减肥的，因为蕙米和红豆都利水瘦身的 。

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两者都可以用来减肥，可以直接当作饭吃 。比如晚上少吃一顿饭，只吃红豆汤之类 。不可太多，单吃一天一顿差不多了 。如果与其它混合，比如做大米和薏米的混合粥，就可以顿顿吃 。但是这种减肥法的效果远不如塑纤果简单，因为每日晚饭半小时后的一颗塑纤果，就能抵得上跑步三小时所消耗的热量，而且它的成分都是普洱茶/荷叶碱等天然草本植物成分 。塑纤果减肥也不需要你节食或过多运动，只需三餐正常饮食即可 。
用薏米荞麦燕麦红豆赤心小豆糙米煮粥能减肥吗可以的，这个是纤体瘦身的 。但是含有薏米，孕妇不可食用此方 。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型 。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动 。
减肥食物
1、山药
山药中含有大量 淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等 。作为高营养食品，其中重要 的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效 。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能 。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽 。山 药对于M M们而言，更是一种天然的纤体美食 。它含有足够的纤维，食用后 就会产生饱胀感，从而控制进食欲望 。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
2、高蛋白
加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲 。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减 轻体 重 并且保持苗条的身材 。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量 。
3、豆浆
豆浆中含有 的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用 。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖 。经常饮用鲜豆浆，可 起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保 证人 体有足够的营养，又达到健康减肥的作用 。
4、食醋
国内外兴起食醋热，如 美 国、日本的肥胖者都在喝醋减肥 。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质 。据报道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋，可起到一定的减肥作用 。上海生产的一种保健醋也很好 。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食 品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口 。
日式红豆燕麦饭团要如何制作呢？材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙 。
配料：燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯 。
制作方法：
1 。红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时 。
2 。红豆隔水蒸熟，备用 。
3 。白芝麻用白镬炒香，待冷后，和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料，放在浅盆内 。
4 。白米洗净；电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦，加适量水煮成红豆燕麦饭 。
5 。加寿司醋于红豆燕麦饭中，拌匀，待饭稍凉后，捏成饭团 。

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