多吃含钾的食品，如香蕉、海带等，能使人精力旺盛，可有效抑制困乏 。鲜百合于银耳炖香蕉甜汤，有宽胸益气、除困解乏的作用，同时偶进饮甜汤很有好处 。
原料：鲜百合120克、干银耳15克、枸杞子5克、香蕉2根、冰糖100克
做法：
1、各物分别洗净，银耳浸泡去蒂撕成小朵；
2、香蕉去皮切片，银耳下炖盅；
3、加水1000毫升4碗量，加盖隔水炖半小时；
4、再放入百合、香蕉和冰糖，加盖隔水炖半小时便可 。
滋阴清润海底椰百合煲鸡
海底椰是省港地区很受欢迎的煲汤材料，民间认为它有润肺止咳，滋阴除燥等作用 。
海底椰常配百合，花旗参、虫草花、竹缝鸡、鳄鱼肉等同样滋润益气的食材一起煲汤，水寒不燥，滋阴清润，清心安神，润肤养颜 。
原料：鸡1只、蜜枣3粒、海底椰干30克、姜3片、水8碗、百合干20克
做法：
1、海底椰和百合洗净，用清水浸泡1小时；
2、洗净宰好的光鸡，剥去油块，斩件，氽水捞起；
3、蜜枣稍冲净；
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用 。
木瓜带鱼觇汤
木瓜带鱼一直是备受推荐的丰胸美食，其实除了丰胸，木瓜和带鱼都营养极为丰富，都是食疗效果颇佳的食材，二者可焖、烧，炖，当然也可煲汤，汤水奶白，味道清润 。润肺舒脾、养肝补血，泽肤养发、丰胸催乳 。
原料：带鱼300克、黑木耳干15克、排骨3D0克、木瓜300克、姜3片、水8碗
做法：
1、木瓜洗净去皮，剖开去籽，切块;
2、黑木耳洗净，用温水泡软，去蒂，撕成大小适中的块状;
3、排骨洗净切块，氽水捞起;
4、带鱼洗净，腹内黑膜一定要刮净，沥干水，切5厘米的块状 。热锅放两汤匙油，待油烧至七成热，下带鱼块和姜片，小火煎至两面微黄铲起;
5、煮沸清水，放人所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可品尝 。
芝麻乌鸡汤
不少女生因生理原因时常会出现贫血现象 。如果不进行适当的调理，长年累月累积会造成脸色苍白、头发枯黄等症状 。这款汤水滋肝养肾，补血黑发，益精明目，可作生理期后调理之用 。汤方中的黑芝麻比白芝麻的粗纤维，钙，铁的含量要高，效果更好 。
原料：新鲜乌鸡1只、瘦肉100克、黑芝麻100克、枸杞子50克、去核红枣3个、蜜枣2个、生姜片2片
做法：
1、新鲜乌鸡洗净后斩件氽水待用；
2、黑芝麻用小火炒香待用；
3、枸杞子、丢核红枣、蜜枣、生姜片洗净待用；
4、用8碗水煮滚，加入所有材料，用武火煲10分钟，再转文火煲150分钟，按喜好加盐调味即可 。
苹果海带瘦身汤
苹果被称为“全方位的健康水果”含有多种维生素和酸类物质，苹果酸可代谢热量，防止下、上身肥胖，苹果富含多种维生素，具有生津，润肺、健脾、益胃，养心、解暑，醒酒等功效：海带能含多种矿物质，碘含量极为丰富，除了可防zhi人体缺钙外，其丰富的膳食纤维，在减肥期间多吃海带有助于减肥 。
原料：瘦肉250g、苹果2个、海带100g、蜜枣2-3个
做法：
1、瘦肉洗净后氽水待用；
2、海带泡水洗净，切成宽丝待用；
3、苹果去芯洗净待用；
4、用6碗水煮滚，加入所有材料，武火煲10分钟，再用文火煲1.5小时后按喜好加盐即可 。
土茯苓老龟汤
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟--清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧 。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法 。

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