这些食品的热量都非常夸张的，即使只是无意中每天吃个两三袋，也很容易发胖 。所以说，上班的时候最好不要带上零食，建议带水果解馋 。
2.尽量少喝酒
酒精的热量是非常惊人的
以白酒为例，一瓶250毫升的白酒，热量800kcal左右，相当于多吃了一顿多的正餐，更可怕的是，酒精除了热量以外几乎没有什么营养价值 。所以说大量饮酒是一种极度不健康的生活习惯，偶尔喝一次可以，但是减肥期间能不喝就不喝 。
3.保持每天运动的生活习惯
虽然运动30分钟消耗的热量可能并不多，但是坚持运动会对身体进行改造，身体在不断的适应中慢慢变化，基础能量消耗会变多，无形中会帮助我们减肥 。此外，有一部分上班族的工作充斥着这样那样的应酬，想要完全不喝酒也不现实，这就需要我们额外产生一些能量消耗来抵消酒精对我我们减肥产生的负面影响，运动就是一个很好的选择 。

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