不要乱用、

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运动和合理的饮食才能快速的减肥：

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一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法 。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动 ， 提高人体新陈代谢 ， 可以促进能量的消耗 ， 避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚 ， 同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解 。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。每次运动最好一次持续做完 ， 保证每天累计40分钟以上 ， 中间可以停止 ， 且每次运动总消耗热量须达300千卡 。
3.运动会提高人体的新陈代谢率 ， 姬处灌肺弑镀鬼僧邯吉但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天做 ， 最少两天也要做一次 。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物 ， 像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之 ， 这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物 ， 能避免加重肠胃负担 ， 热量若能控制在 100 大卡左右更好 。
3.吃东西满足感很重要 ， 与 其多吃几口 ， 不如多咬几下 。不妨选择那些有咬劲的食物 ， 增加咀噘的时间 ， 体重就没有增加的机会了 。
纤彤植物减肥胶囊多少钱一盒啊？想减肥 不要靠那些什么拔罐刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药减肥胶囊减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的 ， 商家都是为了赚钱 ， 不能长久保持的 ， 还有很多副作用 。比如内分泌紊乱 ， 精神亢奋 ， 影响睡眠 ， 抑制食欲 ， 精神恍惚 ， 便秘 ， 长痘长斑等等 。
吃进的热量比消耗的少 ， 加上多运动才能减肥 。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时 ， 比如先快跑5分钟+快走10分钟 。或者在家狂跳舞一小时 ， 舞姿随便 要能跳出汗来的那种 。
吃饭早餐吃好 ， 中餐适量 ， 晚餐少吃 ， 过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水 。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的 。肉不是一天长出来的 ， 减也要慢慢来 ， 身体健康才是王道 ， 保持才是正道 。
减肥没有捷径 ， 只能是：管住嘴 ， 迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥 。并且一定要坚持！
【服用纤彤减肥,可以喝决明子山楂水吗】平时多注意时时收腹 ， 多按摩腹部 ， 练习腹部呼吸法 。

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