可以靠早上不吃饭来增重10斤吗？ 30天瘦人增重5斤可以吗 _经验常识

我是一个体重偏瘦的女孩子，体重还不到标准值。我就面临需要增重的问题，所以了解过一些增重方面的知识，我靠着这样的方法成功增重了6斤。谈不上达人，可以给你分享点心得体会。

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题主的问题看起来有点矛盾，早上不吃饭应该是减重的一种方法，不是增重的方法。在其他生活方式不变的情况下，仅靠早上不吃饭来增重显然是不可以的。
那么增重应该怎么做呢？1、我主要是依靠增加饮食来增重少食多餐，但不要增加每餐的饭量，如果吃的太多的话不仅不能有效吸收，反而会增加肠胃的负荷，引起消化不良。可以把一日三餐增至一日五餐。
【可以靠早上不吃饭来增重10斤吗？ 30天瘦人增重5斤可以吗】食物要多吃易消化、高热量、高蛋白类的食物，例如鸡肉，鸡蛋，鱼片，黄油等食物。除了正餐，还可以适量的增加零食，例如巧克力、葡萄干、饼干类的食物。注意不要让自己吃撑，以免带来副作用。
2、还要保证高质量的睡眠睡眠是人体能量形成的重要时间段，也是身体生长的关键事件，所以保证休息质量是让身体增重的关键。
睡前可以喝一杯牛奶可以促进睡眠。还可以经常用热水泡泡脚，有助于顺利进入梦香。
千万不要不吃早餐！！！早餐可以说是人一天最重要的一餐，长期不吃早餐的话很容易得胆结石，还有其他肠胃疾病，患心脑血管疾病的概率也会增高。
友友，不管是增肥还是减肥，都不能以伤害健康为代价！
坚持一个月不吃早饭，到底能瘦几斤？不但不能瘦而且会发胖！
为什么这么说呢？因为人体整个内分泌系统有一套动态调整机制，如果长期挨饿那么身体会反馈给这个系统说主人进食少了，那么一定要降低消耗，要不主人容易饿死，然后让新陈代谢变慢，虽然进食少了，但是相应的消耗也被降低了，那么减肥的希望基本不会实现，而且会导致内分泌失调，原来吃两碗饭也不会会胖，那么现在一碗饭都会胖了，所以有人说某某吃那么多还那么瘦，说明人家是消耗大，那么怎么增大消耗呢？那就是增加肌肉比例，肌肉静止状态下所需要的能量都要大过其他器官，增肌才是王道，挨饿根本不可行
不吃早餐的女孩是会减肥，还是会发胖？想减肥最好不要早上不吃,应该晚上不吃!早上不吃反而容易发胖的哦!或者是一天三顿都少吃!只要坚持就会有效果!
现在有些年轻姑娘为了防止肥胖而不吃早餐，希望这样能够减少能量摄入而达到减肥的目的。她们说：\"不是少吃能减肥吗，我早餐不吃，不是更好吗？\"其实这样做是很不科学的，不吃早餐不但不能减肥反而容易引起发胖，甚至影响健康。首先，一个人如果不吃早饭，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内储存能量的保护机能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。结果就引起驼峰似的脂肪堆积。此外，这样饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精确调节，非常不利于减肥饮食的执行。其次，不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之一。正常人的胆固醇均匀地和胆盐、磷脂溶解在胆汁里，进食后随胆汁排入胃肠道而发挥消化作用。人体摄入食物后4～5小时胆汁就会被排空。如果不吃早餐，晚饭距离第二天午餐达十几个小时，这期间胆囊基本上不蠕动，日复一日使胆汁常滞积于胆囊内，胆汁中的胆固醇量浓度就会升高，达到\"超饱和\"状态而析出沉淀，逐渐长成结石。也就是说，不吃早餐可能会增加产生结石的机会。再者，不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑缺氧缺能量而无法正常工作。因此，吃早饭是非常重要的，来不得应付，再忙也要抽空吃早饭。否则，不但容易发胖，也不能满足人体的正常活动量所需要的能量，并给人带来许多意想不到的恶果。

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